2016年9月30日 星期五

產後如何讓胸部變大!重拾產後信心呢?









女人真的很辛苦,為了生小孩必須放棄自己的身材
要怎麼恢復青春的肉體?胸部upup絕對是關鍵!
想要產後胸部變大不縮水,千萬不要錯過,女人第二豐胸期!



產後胸部變大TOP1--從妊娠期開始呵護乳房
從妊娠期開始就應選擇一個尺寸合適的胸罩,托住乳房,哺乳期也應如此,妊娠後期也要堅持每天戴,而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。





另外也會建議媽咪們可以補充膠原蛋白,一方面可以減輕妊娠紋,另一方面可以使胸部、肌膚保持Q彈水嫩增加延展性,不過孕媽咪們要特別注意,盡量選擇100%純膠原蛋白粉,對孕婦會比較適合喔!



產後胸部變大TOP2--脂肪是重要關鍵
乳腺、纖維組織以及脂肪,組成所謂的女性乳房,基本上,脂肪是唯一能讓胸部變大變小的原因。當產後瘦身讓脂肪消除的同時,那麼胸部也就會跟著變小….


但脂肪維持一定的量時,胸部也可以維持滿意的大小唷!





產後胸部變大TOP2--乳腺在發展
胸部可以透過懷孕過程中的激發,讓乳腺再次發育變大,,除了透過懷孕的幫助,產後退奶後,也可以多補充青木瓜、白高顆、山藥….富含植物雌激素的食物,再次幫助胸部發育。
產後胸部變大TOP4--退奶不下垂
很多媽咪會反映,退奶後,胸部也縮水很多~其實這跟退奶過程有很大原因。




快速退奶絕對會讓胸部快速縮水!!
建議退奶時,飲食上可減少攝取含有過多的水份和有助於發奶的食物,多吃韭菜、麥芽、人參幫助慢慢退奶。



產後胸部變大TOP5--健胸操
有效又最經濟實惠的產後胸部變大的方法。可以選擇進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但是需要時間及毅力每天練習保養


更多產後胸部UPUP妙招







2016年9月6日 星期二

中秋烤肉肥滋滋,如何吃烤肉不易胖?




 
中秋三寶:烤肉、月餅、柚子

必備活動→烤肉啊! 想想一餐烤肉吃下來~
你/妳的完美身材可能因此要破功囉!

中秋如何維持好氣色?
 
先來了解中秋烤肉熱量紅綠燈
 
 


快記下圖上的紅燈食材,少量OK,
但可別一口一口拼命吃呀!
綠燈食物熱量低,可以多吃點取代紅燈高熱量,
但碳烤食物,還是不要攝取太多較健康!
 
 
低卡烤肉如何不易胖呢?
其實只要吃烤肉都滿傷胃的,建議大吃烤肉前,
可以喝個麥片或白粥墊個胃,增加腸胃保護力外,
還可以增加飽足感唷!

http://www.mamago.co/collagen_trial/


烤肉少加烤肉醬,加點鹽份增美味

其實烤肉醬是熱量最高也最不營養的,別因為醬汁美味而多吃,
鈉含量吸收過高的話,可是會造成水腫,且容易口渴,
飲料也會一直多喝,增加熱量唷!

建議以海鹽/岩鹽取代,提升肉質的鮮美度,清爽吃原味!

肉品的選擇是熱量的關鍵!
薇薇兒建議瘦肉代替肥肉,選擇少油花的肉,熱量最低
白肉多代替紅肉,且去皮,可多選擇雞肉或海鮮熱量較低唷!

當烤肉人不當等吃的人

有烤過肉的人都知道,光是要應付一堆食客,
就手忙腳亂了,怎麼還有時間吃肉呢!
怕烤肉吃胖的人,就辛勤點幫大家烤肉!


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烤肉不配酒,健康又安全
中秋烤肉時最佳夥伴就是啤酒和汽水了,但其實這是最不健康,
汽水喝多了,容易脹氣傷胃,
啤酒光是小小一瓶就有120大卡,且飲酒過量有礙健康,
建議搭配果汁或水果水最健康又無負擔唷!

 

生菜代替吐司包肉 有味又健康!
很多人烤肉都會用土司夾肉吃,但其實4片吐司等於一碗飯的熱量,
再搭配烤地瓜、玉米等澱粉主食,熱量爆表呀!
建議以美生菜、全麥土司代替白吐司
爽口又可以增加纖維攝取好消化唷!

http://www.mamago.co/date_calc/



柚子/月餅要節制,熱量才平衡
月餅的熱量就不多說了,吃個一兩顆蛋黃酥,就熱量爆表了,那柚子熱量也高嗎?

雖然柚子吃起來酸甜口感好,但其實兩三片柚子就有60大卡的熱量,
月餅可以切多片與大家分享,減少熱量攝取,柚子也是唷!

水果蔬菜也可以當烤肉食材
真的想放縱吃油脂高的牛五花、豬三層肉,可考慮搭配水果蔬菜,
像小白菜、橘子、秋葵、四季豆、番茄都可任意搭配。
清爽又增加飽足感!
 
 
 

 

 

2016年8月30日 星期二

秋天換季護膚,從高膠原蛋白食物下手

秋天換季護膚,從高膠原白食物下手

進入秋天換季,肌膚也將面臨適應期,容易出現缺水乾燥、脫屑、敏感等現象。還在煩惱找不到適合的護膚品?先從高膠原蛋白的食物下手及多吃蔬果,有助於肌膚保養。

想要維持肌膚水嫩有彈力,一定要補充高膠原蛋白食物!


如何選擇好的魚膠原蛋白粉?
 


如何補充高膠原蛋白食物?
高膠原蛋白食物,大都從豬皮、魚皮、魚鱗、雞皮、雞腳萃取的,其中以魚類膠原蛋白最佳,也與人體結構最相近。

 
高膠原蛋白如何分辨?--測試溶解度
想要效率的補充膠原蛋白,膠原蛋白的品質是關鍵!
一般純膠原蛋白粉吸收率最好,因為加工手續少,少添加物阻礙吸收,且越純的膠原蛋白,其實一開始是會結塊,不會一下溶解的,因為好的膠原蛋白含有膠質,正常會先凝結再一起,後面持續攪拌,自然會慢慢溶解開。


可看→測試膠原蛋白溶解度影片

如何分辨膠原蛋白品質好壞?
真正好的膠原蛋白粉,溶解開來是會呈現透明清澈顏色,當水中有顆粒沉澱或帶黃呈現油狀,就不是純度高的膠原蛋白粉唷!

圖片來源:http://healthlife1986.blogspot.tw/2016/08/Collagen.powder.is.dissolved.html

女人啊~過了25歲以後,肌膚就開始老化,原因之一就是膠原蛋白不斷流失,一但膠原蛋白不足,就容易出現皺紋、鬆弛下垂、毛孔粗大等問題。「膠原蛋白」就像是我們人體的水泥,固定磚牆(骨骼/皮膚)支撐。如果膠原蛋白不足,相對的水泥強度不夠,底子不好,房子也容易一擊就碎!




延伸閱讀:

2016年8月25日 星期四

減肥增快新陳代謝,千萬別碰這5種地雷食物

新陳代謝是身體為了維持生命而進行的一切化學變化的總稱,整個過程能讓你正常呼吸,促進血液流動,讓你的大腦正常運作並從食物中汲取所需能量。
其實,新陳代謝是一種程序,代謝包含細胞內發生的化學作用,是所有生物賴以維生的一種程序。透過新陳代謝,食物變成或轉化為能量、燃料或體內物質(肌肉、脂肪、血液、骨骼)。但是,眾多研究顯示,一旦代謝速率慢下來,即使從節食回復到正常飲食,代謝速率也不容易恢復正常。

辦公室偷偷做的輕鬆減肥方法


辦公室偷偷做的輕鬆減肥方法

 
相信許多OL跟小編一樣,整天坐到辦公室裡,
運動量完全不足….() ,難道要這樣荒廢下去嗎?

現在就來跟大家介紹,辦公室OL也能輕鬆瘦身的簡單方法吧!

 


 
辦公室減肥法1.--坐姿改變輕鬆瘦肚子

相信許多OL工作時間都在辦公桌,電腦前…!
持續只有手指運動,真的很難瘦下來
其實只要平常注意調整坐姿,也能讓你輕鬆瘦下來唷!

首先先檢查自己的坐姿有沒有正,有無傾斜歪一邊?是否翹腳,全身靠在椅背上沒有挺直呢?
 
如果以上姿勢都中標的話,就要改變坐姿,就能輕鬆瘦下來囉!
好的坐姿是呈現「L行坐姿」不要靠著椅背,把腰挺直,也會間接用到肚子的力量,自然肚子就瘦下來囉!
 
http://www.mamago.co/collagen_trial/


辦公室減肥法2.—在電腦前面偷偷瘦臉

當大家都專注電腦,專心工作時,通常不太會看到對方的臉,利用這個特點,做點臉部運動吧!
這個動作簡便,馬上又能看到效果唷!

只要好的發音(模房嘴型,聲音不發出)「ㄚ 喔」就可以了

在念的時候,會發現他們全都使用不一樣的肌肉,只要持續一周,就能感受到臉部的線條變化唷!
 


辦公室減肥法3.辦公桌下偷偷瘦腿

辦公桌下看不到的地方,最適合瘦下半身運動,一定要好好把握!
夾紙瘦腿,只要一張紙,出點力氣,用兩個膝蓋夾住,大概五分鐘,雙腿就會開始酸囉!
 
http://www.mamago.co/BuxomD/
 
 
這招超簡單,但真的很有用,長期坐來,腿部線條也會變得緊實多唷!
 


辦公室減肥法4.往後掰掰跟蝴蝶袖說掰掰
在這個炎熱得季節,穿無袖的機會也變多了,每當露出手臂時,都想要有雙緊實的手臂,當肩膀累累的時候,只要把手臂往後揮一下手,自然地甩一甩,持續做,不但能舒展筋骨,還能瘦手臂甩開蝴蝶袖唷!

沒有想到坐著工作也能偷偷做這麼多運動吧!
大家一定要試試看,利用簡單的瘦身運動方法,善用時間, 就能輕鬆擁有苗條身材唷!

延伸閱讀:
冬天暴肥難瘦身?維持身材看4招
減肥臉頰不凹陷-必備魚膠原蛋白!
雕塑完美曲線:如何快速減肥又豐胸?

 

 

 

 

辦公室偷偷做的輕鬆減肥方法


辦公室偷偷做的輕鬆減肥方法

 
相信許多OL跟小編一樣,整天坐到辦公室裡,
運動量完全不足….() ,難道要這樣荒廢下去嗎?

現在就來跟大家介紹,辦公室OL也能輕鬆瘦身的簡單方法吧!

 


 
辦公室減肥法1.--坐姿改變輕鬆瘦肚子

相信許多OL工作時間都在辦公桌,電腦前…!
持續只有手指運動,真的很難瘦下來
其實只要平常注意調整坐姿,也能讓你輕鬆瘦下來唷!

首先先檢查自己的坐姿有沒有正,有無傾斜歪一邊?是否翹腳,全身靠在椅背上沒有挺直呢?
 
如果以上姿勢都中標的話,就要改變坐姿,就能輕鬆瘦下來囉!好的坐姿是呈現「L行坐姿」不要靠著椅背,把腰挺直,也會間接用到肚子的力量,自然肚子就瘦下來囉!
 
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辦公室減肥法2.—在電腦前面偷偷瘦臉

當大家都專注電腦,專心工作時,通常不太會看到對方的臉,利用這個特點,做點臉部運動吧!
這個動作簡便,馬上又能看到效果唷!

只要好的發音(模房嘴型,聲音不發出)「ㄚ 喔」就可以了

在念的時候,會發現他們全都使用不一樣的肌肉,只要持續一周,就能感受到臉部的線條變化唷!
 


辦公室減肥法3.辦公桌下偷偷瘦腿

辦公桌下看不到的地方,最適合瘦下半身運動,一定要好好把握!
夾紙瘦腿,只要一張紙,出點力氣,用兩個膝蓋夾住,大概五分鐘,雙腿就會開始酸囉!
 
http://www.mamago.co/BuxomD/
 
 
這招超簡單,但真的很有用,長期坐來,腿部線條也會變得緊實多唷!
 


辦公室減肥法4.往後掰掰跟蝴蝶袖說掰掰
在這個炎熱得季節,穿無袖的機會也變多了,每當露出手臂時,都想要有雙緊實的手臂,當肩膀累累的時候,只要把手臂往後揮一下手,自然地甩一甩,持續做,不但能舒展筋骨,還能瘦手臂甩開蝴蝶袖唷!

沒有想到坐著工作也能偷偷做這麼多運動吧!大家一定要試試看,利用簡單的瘦身運動方法,善用時間, 就能輕鬆擁有苗條身材唷!

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