2016年8月25日 星期四

減肥增快新陳代謝,千萬別碰這5種地雷食物

新陳代謝是身體為了維持生命而進行的一切化學變化的總稱,整個過程能讓你正常呼吸,促進血液流動,讓你的大腦正常運作並從食物中汲取所需能量。
其實,新陳代謝是一種程序,代謝包含細胞內發生的化學作用,是所有生物賴以維生的一種程序。透過新陳代謝,食物變成或轉化為能量、燃料或體內物質(肌肉、脂肪、血液、骨骼)。但是,眾多研究顯示,一旦代謝速率慢下來,即使從節食回復到正常飲食,代謝速率也不容易恢復正常。

辦公室偷偷做的輕鬆減肥方法


辦公室偷偷做的輕鬆減肥方法

 
相信許多OL跟小編一樣,整天坐到辦公室裡,
運動量完全不足….() ,難道要這樣荒廢下去嗎?

現在就來跟大家介紹,辦公室OL也能輕鬆瘦身的簡單方法吧!

 


 
辦公室減肥法1.--坐姿改變輕鬆瘦肚子

相信許多OL工作時間都在辦公桌,電腦前…!
持續只有手指運動,真的很難瘦下來
其實只要平常注意調整坐姿,也能讓你輕鬆瘦下來唷!

首先先檢查自己的坐姿有沒有正,有無傾斜歪一邊?是否翹腳,全身靠在椅背上沒有挺直呢?
 
如果以上姿勢都中標的話,就要改變坐姿,就能輕鬆瘦下來囉!
好的坐姿是呈現「L行坐姿」不要靠著椅背,把腰挺直,也會間接用到肚子的力量,自然肚子就瘦下來囉!
 
http://www.mamago.co/collagen_trial/


辦公室減肥法2.—在電腦前面偷偷瘦臉

當大家都專注電腦,專心工作時,通常不太會看到對方的臉,利用這個特點,做點臉部運動吧!
這個動作簡便,馬上又能看到效果唷!

只要好的發音(模房嘴型,聲音不發出)「ㄚ 喔」就可以了

在念的時候,會發現他們全都使用不一樣的肌肉,只要持續一周,就能感受到臉部的線條變化唷!
 


辦公室減肥法3.辦公桌下偷偷瘦腿

辦公桌下看不到的地方,最適合瘦下半身運動,一定要好好把握!
夾紙瘦腿,只要一張紙,出點力氣,用兩個膝蓋夾住,大概五分鐘,雙腿就會開始酸囉!
 
http://www.mamago.co/BuxomD/
 
 
這招超簡單,但真的很有用,長期坐來,腿部線條也會變得緊實多唷!
 


辦公室減肥法4.往後掰掰跟蝴蝶袖說掰掰
在這個炎熱得季節,穿無袖的機會也變多了,每當露出手臂時,都想要有雙緊實的手臂,當肩膀累累的時候,只要把手臂往後揮一下手,自然地甩一甩,持續做,不但能舒展筋骨,還能瘦手臂甩開蝴蝶袖唷!

沒有想到坐著工作也能偷偷做這麼多運動吧!
大家一定要試試看,利用簡單的瘦身運動方法,善用時間, 就能輕鬆擁有苗條身材唷!

延伸閱讀:
冬天暴肥難瘦身?維持身材看4招
減肥臉頰不凹陷-必備魚膠原蛋白!
雕塑完美曲線:如何快速減肥又豐胸?

 

 

 

 

辦公室偷偷做的輕鬆減肥方法


辦公室偷偷做的輕鬆減肥方法

 
相信許多OL跟小編一樣,整天坐到辦公室裡,
運動量完全不足….() ,難道要這樣荒廢下去嗎?

現在就來跟大家介紹,辦公室OL也能輕鬆瘦身的簡單方法吧!

 


 
辦公室減肥法1.--坐姿改變輕鬆瘦肚子

相信許多OL工作時間都在辦公桌,電腦前…!
持續只有手指運動,真的很難瘦下來
其實只要平常注意調整坐姿,也能讓你輕鬆瘦下來唷!

首先先檢查自己的坐姿有沒有正,有無傾斜歪一邊?是否翹腳,全身靠在椅背上沒有挺直呢?
 
如果以上姿勢都中標的話,就要改變坐姿,就能輕鬆瘦下來囉!好的坐姿是呈現「L行坐姿」不要靠著椅背,把腰挺直,也會間接用到肚子的力量,自然肚子就瘦下來囉!
 
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辦公室減肥法2.—在電腦前面偷偷瘦臉

當大家都專注電腦,專心工作時,通常不太會看到對方的臉,利用這個特點,做點臉部運動吧!
這個動作簡便,馬上又能看到效果唷!

只要好的發音(模房嘴型,聲音不發出)「ㄚ 喔」就可以了

在念的時候,會發現他們全都使用不一樣的肌肉,只要持續一周,就能感受到臉部的線條變化唷!
 


辦公室減肥法3.辦公桌下偷偷瘦腿

辦公桌下看不到的地方,最適合瘦下半身運動,一定要好好把握!
夾紙瘦腿,只要一張紙,出點力氣,用兩個膝蓋夾住,大概五分鐘,雙腿就會開始酸囉!
 
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這招超簡單,但真的很有用,長期坐來,腿部線條也會變得緊實多唷!
 


辦公室減肥法4.往後掰掰跟蝴蝶袖說掰掰
在這個炎熱得季節,穿無袖的機會也變多了,每當露出手臂時,都想要有雙緊實的手臂,當肩膀累累的時候,只要把手臂往後揮一下手,自然地甩一甩,持續做,不但能舒展筋骨,還能瘦手臂甩開蝴蝶袖唷!

沒有想到坐著工作也能偷偷做這麼多運動吧!大家一定要試試看,利用簡單的瘦身運動方法,善用時間, 就能輕鬆擁有苗條身材唷!

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2016年8月18日 星期四

生活作息不正常,慢性疲勞加速老化!



天呀!生活作息不正常,慢性疲勞加速老化!

生活作息不正常,休息不足,恐導致慢性疲勞,引發肩頸痠痛、心悸、口乾舌燥、記憶力下降等症狀。

水水們有沒有發現,睡在多還是覺得很累….但是真的睡不飽還是慢性疲勞找上門呢?現代人工作壓力大,尤其是職業婦女,忙工作、忙家事、忙小孩….蠟燭多頭燒,永遠休息不夠,甚至熬夜晚睡 

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小心!長期下來,恐導致慢性疲勞,引發癌症!

研究顯示,慢性疲勞,大多感到疲勞且容易有肩頸痠痛的問題,女性占 75%以上,上班族女性或職業媽媽若因「慢性症疲勞症候群」經常有無精打采、提不起勁等狀況,通常也會連帶發生便秘、脹氣或腸躁等消化系統的問題,皮膚也容易過敏或出現許多狀況,會讓人看起來老上十幾歲!!

 加班應酬熬夜多!「膠原蛋白」流失是關鍵!

尤其因晚睡、壓力、外食….等生活作息不正常,最容易讓身體處在惡性循環中,長久下來,還會導致場內好壞菌比例失衡,影響體內廢物排出,腸道老化,人看起來也老囉!

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想要體內好菌平衡,平常因該多吃天然蔬果、五穀雜糧等富含纖維質的飲食。好比優酪乳、固敏菌蔓越莓、益生菌定期補充好菌食物,緩解過敏外,也能緩解慢性疲勞的不舒服唷!

腸道年輕,肌膚狀況也會變好唷!
除了飲食上的調整,作息正常外,適當的運動也有助於緩解身體的壓力,保持腸道健康唷!

延伸閱讀:
【穴道大全】頭痛、經痛、肩頸痠痛….通通都搞定!
先了解早衰症狀,讓自己永遠都是20歲少女~
蘋果餐排毒減肥法│真的可以減肥嗎?


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2016年8月8日 星期一

私密處搔癢有異味,如何改善才正確?




私密處搔癢有異味,如何改善才正確?


女人們都懂得保養自己,知道要防曬抗老化、睡前要擦保養品才能滋潤肌膚,但私密處保養,我們平常有做到嗎?懂得愛護自己的女人不得不看,以下教你私密處保養 小秘訣,讓妳清爽過一夏。


私密處搔癢有異味,如何改善才正確?



私密處保養1.陰部清潔很重要
平常洗澡時,也要清洗陰部的大小花瓣,一整天下來,如廁,使用衛生棉及衛生紙多少都會殘留,在洗澡時,就要好好清洗殘留物,並穿上衣物前也要擦乾水分,才能乾爽舒服一整夜。

私密處保養2.雜毛需修整
陰毛是保護陰部很重要的防線,可以抵禦一些外來物入侵,但是陰毛太多太長,還是會有不透氣或掉進私密處的困饒唷!適當的修整,才能全方位保護唷!

私密處保養3.時常保持乾爽透氣
私密處最怕潮濕悶熱的環境,尤其一整天穿著不透氣的牛仔褲,坐太久都容易出現搔癢有異味的困饒唷!建議外褲上選擇透氣寬鬆的褲子或裙子,小褲褲也記得要純棉透氣的唷!


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私密處保養4.非經期少用護墊
非經期盡量少用護墊,會讓私密處悶著不透氣,而產生異味,尤其不常更換,更是有重複感染的可能唷!

私密處保養5.親密守護很重要!
其實男性的精液是弱鹼性的,多少會破壞女性內陰部的PH值,在享受愛愛的過程中,建議還是要帶小雨傘,事前事後也要做好清潔,才能幸福美滿美一天唷!

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私密處保養6.多食用蔓越莓
平時可以多食用優酪乳、蔓越莓、乳酸菌之類的,都對陰道、尿道感染有幫助。

 

 除了外在皮膚保養外,同時內部也要學會保護自己
才能成為一個健康又有自信的美麗女人!

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2016年8月4日 星期四

產後這些動作大禁忌



產後這些動作大禁忌

產後持續運動,絕對是非常好的習慣,只是這時肚皮、關節韌帶還是有些鬆垮、身體正在修復中,錯誤的運動姿勢,可能還會影響恢復修養進度。

其中下列的NG姿勢,應注意避免!




禁忌姿勢1--身體過度後彎
產後小腹、體內臟器還未恢復,回到應有的位置,如果這時身體過度後彎,易造成腹壁過於擴張,反而不利於恢復。

特別提醒:駱駝式跟眼鏡蛇是瑜珈是從孕期到產後都不適合的動作唷!

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禁忌姿勢2--使用腹部呼吸
產後不應該立即使用腹部呼吸,因妊娠期間腹直肌分離,顧不建議練習腹部呼吸,以免影響進度。





禁忌姿勢3--過度伸展關節韌帶
在懷孕後期,體內會分泌放鬆激素,使骨盆、關節、韌帶鬆弛,幫助順產,在產後放鬆激素人會停留6個多月,此時應避免過度伸展關節、韌帶等動作

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特別提醒:其他如大伸展的動作,也建議至少產後3個多月後進行。

無論自然產或剖腹產,產後一週內可能仍在醫院休養、適應生活和身心的變化,只要身體狀況允許,此時就可進行調息呼吸和凱格爾運動,增加身體能量,幫助減輕身體不是及疲勞感唷!

參考文章: 
http://mamibuy.com.tw/talk/article/75683?utm_source=FB-mamiinfo&utm_medium=post&utm_campaign=regular

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