夏日輕盈抗浮腫食物-夏天減肥食譜!

一早上醒來,發現腰圍突然大了一碼,真的胖了嗎?還是水腫在搞鬼?巧吃排水食物,輕鬆“瘦身”,不要虛胖再來侮辱我的美!除了按照浮腫狀況做調理,容易浮腫的人,更可藉由慎選排水食物,“健脾補腎”,達到輕盈瘦身的效果。










健脾是增強腸胃系統功能,去除身體濕氣水分,如茯苓、薏仁。

腎則是加強腎系統,讓身體多余水分可以藉由尿液排出,如紅豆、綠豆、薏仁、冬瓜、西瓜。

以現代營養學而言,富含鉀離子的食物則是排水大功臣。
鉀離子進入體內後,會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子,讓水分不會留滯體內,如芹菜、海帶、
菠菜、大黃瓜等。但有腎髒疾病的人代謝鉀功能差,因此適合酌量食用,
不是所有含鉀食物都有助於消除浮腫,如香蕉含鉀量高,但熱量也高,一根香蕉熱量幾乎等於半碗飯,不大適合當做抗浮腫食物。
綠豆  
綠豆連皮具有清熱解毒利尿效果,兼可讓肌膚白皙無暇,是夏天不可或缺的抗浮腫食品,也是對抗發炎的救火隊。特別適合容易腰酸背痛,腳踝水腫的人飲用。
怎麼吃:連皮煮湯喝。  
貼心建議:食物屬性較涼,脾胃虛弱的人不宜多食。

荷葉茶 
針對想要丟掉身體多余脂肪有效。荷葉茶大火煮10分鐘轉小火燜一下,消脂利排水的效果不錯,且對於血管硬化、肥胖或血脂高的人也有幫助。

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薏仁
利尿排水兼美白肌膚。含較多維生素B1,促進體內新陳代謝,加速水分排出。纖維含量高,可將腸內水分吸收至糞便中排出。怎麼吃:煮湯或打成漿均可,但一定要連湯汁喝,因為維生素B群會溶在水中,湯汁才是營養素所在。薏仁屬多糖類較黏,腸蠕動不佳者不適合食用。 
貼心建議:因屬涼性食物,孕婦、生理期間不要食用太多。
營養師叮嚀:薏仁含澱粉量高,1碗薏仁的糖分=1碗飯,血糖控制不好的人要適量。



紅豆

紅豆補血,可加速身體代謝水分,尤其對於浮腫合並有頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助
含維生素B1、B2和皂素,具有利尿作用。維生素B1則可幫助消除疲勞。

怎麼吃:連皮煮湯。
貼心建議:紅豆屬於澱粉類,腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。  
叮嚀:有失眠或壓力的人,可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中,具有鎮靜抗浮腫功效,幫助你一夜好眠。

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海帶
鎂、鉀等礦物質含量高,可加速水分代謝。尤其鎂是啟動水分代謝的重要因子,對抗浮腫不可缺乏。纖維多,適合減重者當零嘴。 
怎麼吃:煮熟涼拌即可

 



芹菜
鈉、鉀含量高,可加強身體排水功能。
怎麼吃:略炒即可
貼心建議:纖維較粗不易消化,容易腹脹或胃潰瘍的人要細嚼慢咽或少吃。因含鈉量較高,高血壓者不建議多吃。


大黃瓜 

含丙醇二酸,可增加身體代謝。
怎麼吃:涼拌最好,可與冬瓜、西瓜皮涼拌。
貼心建議:因屬性較涼,不適合空腹、生病及生理期食用過多。
  

叮嚀:大黃瓜中具有阻礙維生素C吸收的成分,因此食用大黃瓜後,最好再另外補充一份水果,才能補足維生素C。


冬瓜
含堿性營養物質葫蘆八堿和化學物丙醇二酸,加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜清熱消暑,是最好的夏日食品。但最好連皮連籽煮湯,營養素才不會流失。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。

怎麼吃:洗淨連皮去煮,但皮上絨毛要去淨。可加點姜中和一下食物寒性。
貼心建議:屬寒性食物,身體虛、生病、生理期間較不適多食。
叮嚀:夏天自己熬煮冬瓜茶,最能消暑解渴,可用冬瓜糖塊再加一片生冬瓜去熬煮,糖分減少,消暑效果更加倍。

西瓜
鉀含量高可利尿。在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。 

怎麼吃:打汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
貼心建議:西瓜性質寒涼,腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。

夏日輕盈大作戰

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快速有效瘦臉方法-打造精緻小V臉


快速減肥排水腫消水腫 ,7個方法一夜變瘦


 

U臉變V臉!!增減1cm,超有效小臉按摩術

終極瘦臉秘辛大公開!!眾多女性都希望擁有瘦臉,因在眾多臉型中,顯瘦的瓜子臉、巴掌臉等,是最受歡迎的。臉瘦的女性使人看起來更年輕、更有魅力。其實瘦臉並不難,要如何健康瘦臉是有學問的,小編以以下文章和大家一起來關心。

對抗地心引力 拉提老化鬆弛
Check:(勾選兩項是警訊,三項以上妳便屬於這類型肌膚目標
□ 一低頭,便露出淺淺的雙下巴。

□ 眼袋越來越明顯。
□ 不笑時也有清楚的
法令紋

□ 臉頰輪廓開始出現角度。
□ 將鏡子放在桌面上,低頭看鏡子時,發現兩頰明顯往下墜。

 
殘酷的事實是,鬆弛就是一種老化徵兆!當年齡增加,膠原蛋白與彈性纖維製造慢慢減少,新陳代謝與細胞修復力也會逐漸下降,加上保養失當、缺乏運動都可能導致肌膚鬆弛提前報到,就像運動員停止運動習慣後的肌肉,漸漸失去支撐力,必須透過深層的按摩回復緊緻與彈性。妳可以藉由肌肉的刺激,加強肌膚緊實感,按摩師建議,在老化初期,約略25歲就應強化肌膚提拉動作

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按摩手技:  
step 1:可搭配抗老緊顏保養品,塗擦後將手掌放在兩頰,鼻子兩側,並朝太陽穴的方向往上滑動,到達太陽穴後,再以手指按壓臉部,這個動作需進行3次。
step 2:雙手維持在臉上,雙手以震動方式刺激兩頰,約10秒。
step 3:利用食指與大拇指夾住下巴,並往耳朵方向往上,可以緊實臉部線條,做3次。
step 4:以中指按住瞳孔正下方的四白穴(約下眼窩1cm)與地倉穴(嘴角兩側),有節奏感的慢慢按壓,再慢慢放開,至少3次,能促使表皮細胞健康,調節淋巴順暢,預防皺紋產生。

 
揮別惱人水腫 消除泡泡臉
Check:(勾選兩項是警訊,三項以上妳便屬於這類型肌膚目標
□早上起來,雙眼浮腫變小眼。          
□前晚熬夜或吃得過鹹,隔天臉龐像吹脹的汽球。
□平日四肢便特別容易有水腫困擾。        
□月經來的前後特別容易變圓臉。
□循環不佳,手腳容易冰冷,臉色總是暗沈,有黑眼圈困擾。
 
雙眼是水腫型大臉最能清楚辨認的部位,因為眼瞼是全身最薄的肌膚,皮下組織也最疏鬆,因此當新陳代謝不佳時,便容易發生液體聚積情形,透過生活型態調整或加強血液循環便能逐漸改善,以雙手按摩可發揮事半功倍效用。由復健師出身的 Clarins 先生親身設計的抗水腫按摩法,利用地心引力與手支撐反作用力,將容易堆積在臉部中央的水分與毒素,從中間、眼下方慢慢住兩側排開,達健康排水緊緻效果,每個動作皆需從1數到10。

按摩手技:

step 1:塗抹具排水功效保養品後,將約有2公斤重的頭部自然靠在手掌中以手與腿部支撐額頭,藉此撫平額頭細小紋路。
step 2:手掌拱起,將眼部包覆在手掌中,手掌底部靠在眼部下方,手指包住額頭,這個動作得以消除眼部的腫脹感,同時可放鬆長期導致的臉部壓力。
step 3:手指張開貼在臉頰上,露出鼻子,可緩和雙頰的水分與毒素堆積。
step 4:張開雙手捧住下巴與下顎,雕塑下巴、頸部的線條。
step 5:將手撐住太陽穴與耳後,將頭部重量全部放在手上,透過前4步驟排水後,最後達雕塑小臉效果。
 


加速脂肪代謝 拯救肉感嬰兒肥
Check:(勾選兩項是警訊,三項以上妳便屬於這類型肌膚目標
 □側臉照鏡子,發現側邊臉形線條變得比較厚圓。     
□常被朋友說是嬰兒肥或蘋果臉。
□透過相片觀察,左右兩邊臉頰明顯出現脂肪袋。     
□與過去比起來,頸部變短了。
□臉形隨著身形變化,變胖時,臉也跟著變大。

脂肪導致的小圓臉與鬆弛原因不同,脂肪有先天與後天兩種,針對先天的脂肪,需透過較深層且力道大的螺旋方式促進兩頰肌肉群雕塑;後天的脂肪則可能因咀嚼肌發達,或因體重增加導致,使原本的 V 形臉變 U 形臉,因此必須以全臉按摩來加強塑形,尤其特別加強臉部最容易累積脂肪的部位,如臉頰、臉緣與下顎。
 
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按摩手技(針對後天脂肪): 

step 1:可搭配塑臉保養品,塗擦後4指輕輕併攏以螺旋方式由臉中央繞到太陽穴,放鬆額頭肌肉。
step 2:在顴骨的下關穴有力量按壓後半月形螺旋畫圓,消除兩頰脂肪。
step 3:在咬牙時鼓起來的頰實穴按壓,同樣以螺旋方式半月形繞圓,幫助兩頰脂肪代謝。按壓的力道要有重量,才能將累積多時的乳酸排解掉,將變硬的肌肉素放鬆。

step 4:以剪刀手勢順著下顎滑動,再以大拇指按壓,刺激下顎線條,緊實下巴肌肉。  

快速有效瘦臉方法-打造精緻小V臉




 

分享的五種瘦臉小偏方,可以讓你今夏迅速變成精緻小V臉。
 
1 、精緻小V臉運動法
運動也可瘦臉!而且瘦臉的效果還是全方位的,如果你的臉真的“變大變腫”了,劇烈運動後的大量排汗,可有助於水分迅速排出體外。
 
2.精緻小V臉按摩法
以指腹壓眼眶的周圍,每個位置至少按壓5秒鐘,重複3次。這小小的動作可以幫你有效瘦臉,而且簡單易行,起床前就可以按摩一下,還可以讓你清醒得更快。
瘦臉原理:因為血氣、經絡在臉上、身上交錯形成很多穴點,它們可以反映出氣血運行得是否順暢,刺激這些穴位,可以改善內髒的功能排出水份。
 
3、精緻小V臉飲食法
吃完早飯後,喝一杯黑咖啡,約30分鐘之後,就能看到臉部的浮腫減輕。
黑咖啡含有的咖啡因有利於排尿,加速消耗身體的熱量,尤其可以減輕眼睛的浮腫。
 
4、精緻小V臉洗臉法
改變平常洗臉的方式,用溫水冷水交互洗臉,來促進血液迴圈及新陳代謝。
 
5、精緻小V臉口訣法
只要隨時隨地發出日文"啊"、"咿"、"嗚"、"耶"、"喔"的發音,並盡可能讓變化出最誇張的臉型,就可以達到目的喔!!
重複多做還可以緊緻臉部肌肉喔

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【豐胸】9大豐胸中藥茶飲│豐胸茶DIY

 中醫師表示,豐胸茶飲可以依個人情況來選擇,一般女性可喝添加青木瓜、淫羊霍等藥材的茶飲,具有刺激女性荷爾蒙的效果。如果曾有乳房纖維囊腫等良性腫瘤病史,則不建議刺激荷爾蒙,選擇一些活血、養陰的藥材即可,如枸杞、王不留行子等。
 



以下茶飲建議在生理期結束之後連續飲用10天。
 

#豐胸茶飲1.歸耆茶
材料當歸半片黃耆3~4
作法將當歸和黃耆以適量開水直接沖泡即可
效果當歸可補血活血改善月經不調黃耆則補中益氣血氣通順則豐胸不受阻礙
 

#豐胸茶飲2.桂圓紅棗茶
材料龍眼肉紅棗適量
做法先將紅棗減開和龍眼肉一同放入適量的滾水中約熬煮10分鐘即可(易上火的人先去子)
效果桂圓可安神補血健脾紅棗則可補氣安神皆是很棒的豐胸藥材


#
豐胸茶飲3.黃耆枸茶
材料黃耆枸杞
做法將黃耆枸杞適量開水直接沖泡即可
效果補氣需體弱增強抵抗力氣行則血行氣血通順則豐胸不受阻礙


#豐胸茶飲4.當歸玫歸茶

材料當歸、玫瑰冰糖
做法將自中藥材料行買來的當歸和乾燥玫瑰花朵直接以開水沖泡再加入許冰糖調味即可
效果有補血調理的功效使女性月經順暢運行豐胸發育才不會受阻


#豐胸茶飲5.黃耆紅棗茶
材料黃耆3~5紅棗3
做法將紅棗減開用200CC滾水沖泡溫熱時飲用
效果兩者皆為補氣藥材氣血通行可幫住豐胸

#豐胸茶飲6.青木瓜紅棗茶
材料:淮山1兩、麥冬5錢、去籽紅棗3錢、青木瓜適量、冰糖適量
做法:材料加水2000c.c.浸泡半小時,大火煮滾,轉小火再煮約1小時後熄火,加入冰糖即可,2天內喝完。

效果:淮山可補脾胃益肺腎;麥冬清熱養陰;紅棗補氣及促進血液循環;青木瓜含木瓜酵素,可刺激女性荷爾蒙分泌;冰糖可潤肺。

#豐胸茶飲7.桂圓玫瑰茶
材料:玫瑰6朵、桂圓1兩、桑椹3錢、玉竹3錢、菟絲子1.5錢、通草0.5
做法:因部分藥材份量較少,因此一次先買2天份藥材,將所有材料分為2份,每次取1份加300c.c.的沸水沖泡,燜約5分鐘即可飲用,可回沖1次。另一份第2天再沖泡飲用。

效果:玫瑰活血理氣;桂圓可補血;桑椹滋補陰血;玉竹滋陰生津;菟絲子補腎益精;通草助乳腺暢通。

#豐胸茶飲8.首烏茉莉茶
材料:蜜黃精5錢、首烏3錢、黨參3錢、茉莉花1.5錢、通草0.5錢、淫羊霍1
做法:因部分藥材份量較少,因此先買2天份藥材,將材料分為2份,每次取1份加入300c.c.沸水沖泡,燜約5分鐘即可飲用,可回沖1次。另一份第2天再沖泡飲用。

效果:蜜黃精補精;首烏益精血;黨參養血,茉莉花理氣;通草助乳腺暢通;淫羊霍刺激女性荷爾蒙。

#豐胸茶飲9.枸杞天冬茶
材料:枸杞5錢、刺五加3錢、王不留行子1錢、天冬3錢、乾無花果1
做法:將所有材料加水2000c.c.浸泡半小時,大火煮滾,轉小火再煮約1小時後熄火,2天內喝完。

效果:枸杞可補陽補陰,促進免疫功能及造血功能;刺五加可活血去瘀;王不留行子可活血;天冬清熱養陰;乾無花果能補氣血。

建議可搭配運動效果會更好,例如游泳、擴胸伸展操等,都可強化胸部附近的肌肉,幫助促進胸部發育、維持胸型。


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