相信許多媽咪都會遇到產後胸部走樣、下垂，甚至變小的困擾，而感到越來越沒自信。其中乳暈變深變大、乳頭變長者佔6成，胸部萎縮下垂者佔4成，那麼要如何告別胸部下垂縮水的惡夢？如何才能恢復之前的魅力呢？首先要先了解產後為什麼乳房會變小。
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產後為什麼乳房會變小？
妊娠期及哺乳期由於大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房豐滿。而斷奶後，激素水平下降，乳腺腺體慢慢的處於沉寂狀態，腺體開始萎縮，腺泡塌陷、消失，結締組織重新取代脂肪組織，乳房縮水變小失去彈性。大多數婦女哺乳期身體消耗較大，帶孩子又辛苦，營養吸收跟不上，使體內儲備的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形體消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房縮小。因此孕期開始照護乳房便顯得很重要!
孕期要怎麼呵護乳房?
1、合適的胸罩
從妊娠期開始選擇尺寸合適的胸罩幫助支撐乳房，可防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。
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2、補充膠原蛋白
3、避免體重增加快速
妊娠與哺乳期迅速肥胖容易促使乳房下垂。因女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁，更容易加重下垂。因此孕哺時期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。
如何避免產後胸部縮小?
1、疏通乳腺，活化乳房細胞，喚醒處於沉寂狀態的腺體；2、讓乳房吸收和積累更多的脂肪；
3、補充一定的雌激素，維持體內激素正常。
產後恢復迷人胸型方法
1、運動按摩
2、食療
通過吃來豐胸是最天然有效的方法，特別是吃青木瓜，可以用青木瓜燉豬蹄，還有膠原蛋白、牛奶、豆漿、紅棗、花生等都是豐胸的好食物。一方面可刺激乳腺發育，激素不足者也可維持體內雌激素的正常。延伸閱讀：白高顆與8大天然豐胸食物清單
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許多媽媽怕餵母乳會加速乳房的下垂或萎縮，就放棄了餵母乳的這個天職，其實以母乳哺育新生兒期間反而會讓乳房更加豐滿，只有當哺乳停止時，才可能會讓乳房有下垂的現象，其實只要坐月子時和平時多注意乳房護理，包括清潔及適當的營養、以及加強按摩與運動，就毋須擔心胸部會有萎縮或變形的問題，所以媽媽們不必過分擔心，只要不是太嚴重，產後都能恢復原本窈窕模樣。
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