豐胸運動第一式
1、站好，抬頭挺胸收腹，雙手反方向交叉，向上伸直，往頭頂的方向舉高。
2、手肘稍微彎曲，右手用力往下拉，帶動左手至腦後的位置。
3、雙手向上舉起，此時重複1的動作，換手進行，可重複多次，看自己的實際情況而定。
豐胸運動第二式
1、將兩本薄一點的雜誌或者書夾在腋下，一定要夾緊。
2、手肘彎曲，兩手握拳，用力向內夾緊，做到不讓書或者雜誌滑落下來，如何才有效果?就是當你自己感覺手臂有疲勞感的時候，效果就慢慢出來了。
豐胸運動第三式
1、面對著牆壁站立，抬頭挺胸收小腹，雙手直直打開與肩同寬，掌心貼緊牆壁。貼緊牆壁的時候也要保持抬頭挺胸收小腹的動作。
2、上身儘量往牆壁的方向壓，就感覺你在推牆壁一樣，牆壁不動，你就用力推。同時手肘彎曲，讓胸部盡可能的與牆壁近距離接觸。
PS：選擇比較光滑的牆壁比較好，粗糙不平的牆壁長時間會磨壞你的手掌，有軟包的牆壁也不可以，因為會讓你鬆懈下來，使不出力度。
一、深呼吸
深呼吸就是日常律動豐胸的最快方法之一，你不用動手術，也不用使用昂貴的豐胸產品，做做深呼吸就能律動豐胸。
方法：吸氣的時候挺直胸膛，肩膀外擴，收緊肚子;呼氣的時候肩膀放鬆，上身下沉，氣運丹田。有事沒事的時候連續深呼吸五次，能夠讓體內循環系統的順暢。這樣能夠在進行其它律動豐胸運動的時候，能夠發揮豐胸運動的效果。
二、保持正確的坐姿
很多人的坐姿都不正確，不是弓背，就是直接趴在桌子上。改變錯誤的坐姿，時刻保持正確的坐姿，這樣的改變不僅僅能防止胸圍下垂，還有提胸塑形的作用。
三、沐浴時按摩乳房
在我們沐浴的時候，用溫水沖洗乳房一分鐘，然後按摩一分鐘，這樣能夠刺激乳房血液迴圈，刺激胸圍生長，讓乳房年輕，預防胸圍下垂。此外大家還可以在推拿胸圍的時候多花點時間，同時可以結合不錯的胸部按摩霜，使用不同的方法推拿，讓胸圍越來越富有彈性。
四、閒時做做律動豐胸運動
閒暇時做一下展臂運動等律動豐胸運動，這些運動都有助於胸圍肌肉的發展，讓肌肉更緊實，對提升乳房彈性和挺立有很大的幫助。此外還可以多做有氧運動，可以讓人氣血流暢，有利於胸圍的供血，促進胸圍血液迴圈，讓胸圍發育得更好。
完美曲線大搶救:
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