教你如何瘦下半身：瘦下半身從瘦屁股開始
屁股的肌肉群是我們較少運動到的肌肉，加上平時熱量攝取過高，又懶的運動，容易造成屁股變大變寬，這對上了年紀的女性上班族或是生產過後的媽媽們都是很困擾的。
屁股大與小其實跟飲食有很大的相關性，澱粉類食物容易引起體內胰島素濃度上升，胰島素是屬於一種儲存性荷爾蒙，它會將體內多餘的熱量轉成脂肪囤積起來，就這樣長期下來高澱粉飲食導致胰島素濃度居高不下。
屁股大與小其實跟飲食有很大的相關性，澱粉類食物容易引起體內胰島素濃度上升，胰島素是屬於一種儲存性荷爾蒙，它會將體內多餘的熱量轉成脂肪囤積起來，就這樣長期下來高澱粉飲食導致胰島素濃度居高不下。
１.採站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開１.５個肩膀寬。 看似簡單的動作，可以有效緊實大腿，消除不當贅肉，重塑大腿線條
做這個動作要收緊小腹！蹲馬步的時候屁屁不要翹起來！如果你在做的時候覺得很輕鬆，認為只是往下蹲而已，那就是做錯了！
做這個動作要收緊小腹！蹲馬步的時候屁屁不要翹起來！如果你在做的時候覺得很輕鬆，認為只是往下蹲而已，那就是做錯了！
２.將雙手平舉在胸前，同時蹲下馬步，重心在腳後跟，膝蓋微彎但不超過腳尖，腎部往後推。
３.然後伸直雙腳，雙手放下。
４.可重複做５０下。
做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉感，也會覺得你的屁屁有被拉到哦！延伸閱讀:甩掉背部贅肉營造性感美背
 |
| 猜我瘦了幾公斤？ |
★抬下半身★
１.首先平躺(地上or床上)皆可
２.腰部以下列(就是下半身)抬起，而抬起屁屁就會接著緊縮哦！一天大約做１００下！
★瘦屁股外側★
１.首先站直，一腳站立而另一腳抬起，有點像往後斜方向抬喔！此方法抬腳時有練到屁股的外側，會有緊實的感覺。
２.可以先慢慢做爾後再增加次數哦！
★瘦屁股★
趴在地上，大腿往後踢
★提臀★
躺在床上屁屁往上頂，一天５０下即可！動作放慢，不能太快，否則會沒有效果
★爬樓梯★
爬樓梯對臀部很好，想瘦屁屁的，可快走（上）樓梯！
留言
張貼留言