退奶胸部鬆弛? 教你正確餵母奶,及早預防

哺乳嗎媽真的很辛苦,除了忙著擠奶,還要擔心退奶後胸部下垂。很多媽咪會問,餵母奶餵越久,退奶後胸部是不是會下垂得更嚴重?說有人原本C罩杯變A罩杯甚至還下垂、變形、變醜,本來想哺餵母奶至少半年的,但現在…...有點恐懼。擔心產後胸部變形,又想給寶貝營養,其實正確的哺乳觀念,事可以提早預防胸部下垂的!
哺乳媽媽真的很辛苦,除了忙著擠奶,還要擔心退奶後胸部下垂。很多媽咪會問,餵母奶餵越久,退奶後胸部是不是會下垂得更嚴重?說有人原本C罩杯變A罩杯甚至還下垂、變形、變醜,本來想哺餵母奶至少半年的,但現在…...有點恐懼。擔心產後胸部變形,又想給寶貝營養,其實正確的哺乳觀念,是可以提早預防胸部下垂的! 

【哺乳期】就要注意、預防

➤ 正確的哺乳步驟 
①哺乳前:揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房,有利刺激排乳,可以避免嬰兒過長時間的吸吮;哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強的東西擦乳頭,以免乳頭被損傷。

②哺乳時:一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中,這樣吸吮對母親乳房的牽扯較小,嬰兒也容易很快吃飽。 

③結束前:要用食指輕輕地壓孩子的下頦,讓孩子自然地吐出乳頭,千萬不要硬拉扯乳頭,反覆長時間拉扯可能會引起乳頭或乳房的損傷。 

④哺乳後:可用少許自己的乳汁塗抹在乳頭上,由於人乳有豐富的蛋白質,可對乳頭起到保護作用。 

➤不可把乳頭當奶嘴
寶寶哭啼的時候不要讓其含著乳頭來止哭,讓寶寶空吮容易令乳房變得鬆弛。 媽咪最害怕產後[胸部下垂保養]這樣豐胸拯救妳
➤餵奶姿勢也很重要 
產後胸部保養應當注意哺乳時的正確姿勢,應兩個乳房交替餵奶,每次時間不超過20分鐘,哺乳的間隔時間有規律,這樣做可以使得乳房維持一個良好的狀態,同時也利於寶寶吸收奶汁的營養。 

➤多吃含蛋白質、膠質食物
蛋白質能幫助胸部肌肉的維持,是不可缺少的營養素。另外膠質的食物比較不容易被吸收,但在豐胸的效果來講,卻有它意想不到的功效,一般我們常見的膠質食物有:豬腳、雞腳、蹄筋、海參、果凍、愛玉、石花菜.......等,只要媽咪多吃,胸部的維持多少都會受到幫助。
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【退奶】該怎麼做才不會變形 

➤不可快速斷奶
在寶寶斷奶的時候不要一下子停止,如果快速地回奶會使乳房容易出現鬆弛下垂的症狀。要循序漸進地慢慢來,可以母乳和人工餵養相結合,組成一個過渡階段。打退奶針胸部會縮水下垂?到底怎麼退奶不縮胸 

➤經常按摩
產後胸部保養按摩可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素分泌,也可以在沐浴時,用冷熱水來交替噴灑乳房,有助於提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環,幫助產後胸部保養。 


【斷奶後】怎麼幫助胸部堅挺

➤選擇合適的內衣
哺乳期怕塞奶因此選擇補乳內衣,但退奶後後胸部保養就需要正視了,如果不穿內衣或是穿代方是錯誤,會使有哺乳過的乳房明顯下垂,其實從女性懷孕開始就該根據胸部的變化來選擇內衣,不要穿得太鬆也不要太緊,而退奶後把握黃金復原期,挑選機能性質高的內衣。 

➤每天做健胸操
它是最有效、最經濟實惠的產後胸部保養方法。產後胸部保養可以選擇進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。8式豐胸瑜伽,10分鐘升級"胸狠"女人

➤多吃富含植物雌激素食物
完全退奶的妳,不用擔心吃什麼影響寶貝,雌激素絕對是影響胸部形狀的關鍵,雖然我們人體自然會分泌雌激素,但如果想要會復退奶縮小、變形的胸部,可多補充些像青木瓜、山藥、葛根...等富含植物雌激素的食物,對胸部恢復彈性、美胸有一定的幫助。
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妳應該要知道
教你跟產後胸部下垂萎縮說掰掰 

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