冬天懶人減肥法 冬天泡澡減肥操開始囉!

  冬天減肥泡澡
天氣變冷了,如果再一直窩坐著,聰明的身體機制為了怕我們在天氣冷時餓著,就會多事的把多餘的脂肪囤積著,尤其是腹部、腰部與臀部,都成了贅肉集中營

但是這麼的天氣,做什麼事都懶洋洋的,運動減肥根本提不起勁,這個需要熱量來禦寒的季節,節食減肥也像是受苦刑一樣,到底什麼樣的減肥方式最適合冬天呢?

 

其實,瘦身之路是輕鬆而簡單有趣的,薇薇兒提醒只要你能掌握其中的“小竅門”。現由我為你 整理的“冬天懶人減肥法~冬天泡澡減肥”,姐姐妹妹一起來為身材努力

洗(泡) 熱水澡可以暫時提高人體的新陳代謝率,促進脂肪燃 燒,除此之外,洗澡還可以幫助人體脂肪的排泄及消耗

冬天泡澡減肥三大好處你不能不知
冬天泡澡減肥法 

(一)消耗熱量
雖然泡澡的效果會因為水溫及入浴時間而有所差異,不過一般而言,泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。只要你掌握要領,將有助於達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42-43℃之間,身體會使用更多的熱能,並消耗更多的熱量。
此外,身體在熱水中的浮力是體重的十分之一,在水中我們能活動自如;若加上水的摩擦力產生適度的抵抗力,更能增加鍛鍊肌肉的機會。雖然身處在狹小的浴缸裏,不太方便從事全身性運動;但卻適合雕塑下半身的完美曲線。 

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ps:在泡澡的時候,如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作,例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部,及腿部等任何可瘦身的地方,可以讓效果更為顯著。~~搭配曲線按摩器效果更佳哦~

(二)靜水壓強化內臟機能,幫助瘦身 
水中施於身體的水壓稱之為“靜水壓”。它會讓身體各部位平均承受與水相同的重量。如果你家的浴缸夠深,靜水壓的力量就愈高。
 

當頸部以下完全浸泡在水中,壓力作用下腰部會縮小3-5厘米,腿部會變細1厘米左右。雖然從浴缸起身後馬上會恢復原狀,但“靜水壓”是瘦身的關鍵不可小視。
 

靜水壓不僅對身體表面產生影響,對身體內部也能產生某種程序的作用。比如:循環系統的改善及肝腎功能機能的提升等。身體一但受到靜水壓的作用,氣血自然變得順暢,浮腫情況也獲得改善,在浴缸中做踢腳運動,就可以達到瘦身的效果。
 

(三)簡單無負擔經濟又美容
“吃得越多,消耗也要越多”這是減肥最簡單的道理,不過卻很少有人能夠花時間天天跑步健身。即使每天上健身房,流了一身的汗水反而胃口大開,從而越吃越多。而且,人們常以絕食、節食的方法來減肥
,容易造成身體負擔,不宜長久持續採用,如果導致厭食症,麻煩就大了。

冬天懶人減肥法~冬天泡澡減肥”既不危害身體健康,又能每天在家輕鬆進行,只要你持之以恒,相信必能減得健康和美麗。 

★泡澡減肥 要怎麼泡? 
■粗鹽按摩肥胖部位
在浴前先來個淋浴按摩,使用專業的浴鹽,或者拿塊海綿或者絲瓜絡,從手腳的尖端開始,以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩,尤其是脂肪囤積的部位,多按摩幾下,因為越是脂肪堆積的地方,就表示那裏的代謝功能越不好,而按摩除了有良好的清潔作用外,也可以促進血液循環
 

■揉搓拍打肥胖部位
由於泡澡減肥端視新陳代謝率的增加與否,所以溫度高,時間長,效果就較好,所以每個人必須找到可以最適應的水溫,以每泡5分鐘,起身休息約3分鐘的頻率,重複幾次,邊浸泡邊用力拍打搓揉贅肉部位,一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。


冬天泡澡減肥注意的事:
1.   喝酒與剛做完劇烈運動的人,不宜馬上泡澡。
2.   泡澡溫度也不宜過高,40~ 60°c較為適當
3.   時間不宜過常,15~20分鐘。

泡澡後記得要補充水份,讓您的肌膚緊實曲線更美麗哦!


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