胸部變大不難！7道產後豐胸食譜原理分享

7種常見豐胸食物製作食譜，產後豐胸在家也能輕鬆製作，以下食物是常見的發奶聖品！自己做最安全、美味，攝取對的營養素，以下會分享胸部需要的營養、原理及作法喔！

食譜1. 萵筍炒雞肝

山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；雞肝、用豬肝或羊肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品；萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。

三者合用，調養氣血，具有的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

●材料：山藥、萵筍、雞肝
●做法：山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝洗淨，切片待用，把全部原料分別用沸水焯一下。將鍋內放底油，加適量高湯，調味後下入原料，翻炒數下，勾芡後即成。

木瓜有豐富的維生素A，能幫助雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。

●材料：木瓜、牛奶、煉乳
●作法：在果汁機中加入木瓜和牛奶打，之後加入一些煉乳打，即可飲用。

核桃和松仁富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富。核桃和松仁中的亞麻酸有刺激雌性激素合成的功能。

●材料：核桃仁30公克、牛奶及豆漿各200c.c.。

●作法：先將核桃、栗子磨碎，然後加入牛奶和豆漿一起煮，待煮沸後立刻熄火，避免牛奶燒焦，在熄火後加上少許白糖，以增添風味。

黃豆、青豆和黑豆富含蛋白質、卵磷脂，及異黃酮類能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。

●材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯
●做法：黃豆、青豆先浸泡，不要除去外皮。雞翅選用翅中和翅尖，先洗淨，汆燙後去血水、瀝乾。將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、料酒調味後即可上桌。

酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸發奶料理，發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，維生素A含量豐富。

●材料：甜酒釀、水、糖、雞蛋或鵪鶉蛋
●做法：在甜酒釀中加適量的水，調好濃度後，把甜酒釀煮滾，再放一點糖。把蛋打散，然後熄火，再把打散的蛋倒入甜酒釀中，然後以湯匙攪拌就可以食用。鵪鶉蛋的滋補作用強於雞蛋，也可以使用雞蛋來替代喔！

花生與黑芝麻以富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。
芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B群維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，雌性激素和孕激素的合成能幫助美胸。

●材料：糯米粉、花生、黑芝麻、糖
●作法：先將花生、芝麻洗乾，分別置入碗中放到微波爐裡各自高火兩至三分鐘加熱至熟。再把花生，黑芝麻和白糖放到攪拌機打碎，用開水沖泡即可食用。

豆漿和蛋都是營養價值很高的食物，雞蛋中含有豐富的蛋白質，和豆漿混合飲用後，能給身體提供養分，成為豐胸的能量基礎。很多女明星，如郭書瑤、林志玲據說都有吃豆漿加蛋來幫助胸部發育。

●材料：豆漿240c.c、蛋一顆。

●作法：將豆漿完全煮熟後，加入一顆蛋，攪拌均勻即可飲用，豆漿最好選擇無糖豆漿，不會發胖口感也比較不會膩。

延伸閱讀

PTT、Dcard推薦免動刀豐胸方法懶人包