善用藥膳食補和胸部穴位按摩 產後媽咪也能UP UP

產後因為哺乳導致乳房下垂是很多媽咪們會擔心的問題,中醫師表示,只要吃對做對,產後媽媽們照樣可以擁有美麗胸形,甚至還可以讓乳房UpUp,更加豐滿動人。
藥膳食補和胸部穴位按摩


食補提胸豐胸:黃耆山藥美胸飲
乳房的美容保健,重在「肝」、「腎」、「脾」、「胃」等臟腑經絡的調理,內服具有補腎健脾的中藥食補,配合胸部推拿按摩循行於乳房的肝經、胃經,能有效改善乳房鬆弛下垂的困擾。

〈材料〉:
黃耆20克,當歸10克,新鮮日本山藥100克,核桃20克,黑芝麻20克。

〈作法〉:
1.日本山藥去皮、洗淨、切塊後備用(用台灣山藥,需煮熟後備用);核桃仁剝成小塊備用。

2.將黃耆、當歸裝入過濾袋,加水500cc,大火煮開後轉成小火,煎煮20分鐘後倒出藥汁備用。

3.將中藥汁與山藥、核桃仁、黑芝麻一起放入果汁機中,攪打均勻即可飲用。

〈功效〉:
補養氣血,提胸豐胸
黃耆提升陽氣,能增強乳房韌帶張力,使之收縮上升;當歸補血,氣血雙補,有助於胸部豐潤。山藥健脾胃、益腎氣,所含的皂苷是體內製造荷爾蒙的重要成分,豐胸又美顏。核桃仁、黑芝麻補腎調五臟,潤燥且增補產後媽媽的元氣,所以這道藥膳食譜,很適合產後媽媽當早餐飲用,不僅補養氣血,還能豐胸潤膚。
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穴位按摩豐胸:按膻中穴、乳四穴
【取穴:】

膻中穴:位於兩乳頭連線中點的胸骨柄上。

乳四穴:以乳頭為中心的垂直和水平線上,分別距離乳頭2吋(三指幅寬度)。

【按摩法:】

Step 1:坐或站姿,雙手中指共同按壓位於胸骨柄上的「膻中穴」。

1.先深吸一口氣,隨著吐氣時,雙手中指沿著乳房下緣,用力由內往外再往上做弧形按柔至腋下。

2.再深吸一口氣,隨著吐氣時,雙手中指再由腋下向上沿著乳房上緣,由外向內再往下按柔至膻中穴,如此重複10下。

3.接著柔擦按捏整個乳房,兩手上下合按右側乳房10下,接著兩手左右合按右側乳房10下,再換左側乳房上下左右柔按各10下。

Step 2:採坐或站姿,雙手分別按壓位於乳頭四周的「乳四穴」,由內→下→外→上,每個穴位各按壓6秒,重複10下。
 
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小叮嚀:
產後媽媽哺乳過後,乳房內的乳汁退掉;或是體重迅速下降,乳房脂肪快速消除,原本被撐大的皮膚,無法立即恢復彈性,就會出現乳房鬆弛下垂現象。所以在這段時期,要善用藥膳食補和胸部穴位按摩來保健乳房,另外,穿著合適的胸罩也很重要。
 
延伸閱讀 :

夏天要怎麼美白呢?天然美白方法!

■美白方法 1.
要睡覺的時候,拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來,一個月您的臉就會白嫩。

■美白方法 2.
睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後,敷在臉上20分鐘,每週3次,您的皮膚會有想不到的水亮清透喔!

■美白方法 3.
每天起床喝2杯水,其中一杯加些鹽巴,可以清腸胃 (剛起床喝水對身體也很好)

■美白方法 4.
出門前一定要擦隔離霜及防曬乳,回到家記得要馬上卸妝。(看個人膚值)


■美白方法 5.
先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。 (這個不錯 小編試過)

■美白方法 6.
一定要多喝水不熬夜,少吃油炸類的東西,保持皮膚清潔。(這是一定要的)

■ 美白方法7.
每晚洗完臉後,將養樂多倒在化妝棉上,直接敷在兩頰,甚至連額頭、下巴也可順便敷上,不但去斑兼美白,因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。
 
■美白方法 8.

晚上少喝水,白天多喝水,睡前敷水亮面膜;多吃水果,不喝酒不抽煙不熬夜,保證水亮。

■ 美白方法9.
首先用冷茶包敷眼五分鐘,接著做一個類似瑜珈的動作,這個動作是先盤腿,再將手舉高後往前趴下,保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做到十分鐘,要一段時間的練習,但是效果真的很好。(瑜珈對身體本來就不錯)

■美白方法 10.
市售的純水一瓶(600cc)不到台幣20元,只要一週用純水洗臉3~4次,並經常以化妝綿沾純水敷面,臉臉自然而然的漂漂喔!

■ 美白方法11.
據醫學報導,陽光中的紫外線,除了一般人所知的UVA及UVB外,還有所謂的UVC,平常有陽光出現的日子,UVC及UVB易造成曬傷,但可別以為陰天就不需防曬了,因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害,因此最好還是撐傘,才能防止老化的提早發生喔!

■ 美白方法12.
使用意仁粉,加一小匙在大約1000cc的水中,當飲用水喝,不單只對皮膚好,連對減肥都有神奇的功效喔!這是利用意仁具有利尿的效果,可以減少浮腫,所以具有瘦身及瘦臉的功效,而且對美白肌膚也有很大的幫助。

■美白方法 13.
泡溫泉,泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑,且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者,泡有療效的溫泉還可改善哦!

■美白方法 14.
酵母粉1大匙(超市均有售)加統一優格1/2杯取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上5~10分鐘即可,
一週約2~3次美白效果會更好。與SKII面膜具有相同效果又省錢。

■美白方法 15.
小偏方:就是黑砂糖+蜂蜜+一點點水;雖然有點麻煩,但能讓肌膚水嫩水嫩。

■美白方法 16.
把優酪乳粉倒入鮮奶中(需密閉)時,冬天需要久一點,然後放入冰箱冷藏就可以用了,製作多一點可以用來喝,原本是用來減肥的啦!不過用來敷臉更棒,美白功效很好。不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道。

■美白方法 17.
用麵粉蜂蜜及牛奶,以2:1:1的配方調勻,每週敷臉2次,每次15~20分鐘,用溫水洗淨,將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋,此項秘方需加配上一項獨門絕招~每天洗澡前先將臉蛋清潔乾淨,然後將蜂蜜塗抹臉上,讓洗澡時的蒸汽,將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。

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■美白方法 18.
每天吃高維他命C水果
例如每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高C的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。天熱胃口差,吃生菜沙拉可以消點暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,不止賞心悅目,而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不會因高溫烹調而破壞了維生素C。


■美白方法 19.
吃膠原蛋白粉+亮妍

網友體驗:之前因為熬夜讓臉很暗沉,目前這個月吃下來感覺是連素顏臉都很亮化妝也輕鬆很多!不用一直用底霜提亮肌膚把底做好勝過於厚重的底妝,輕輕的感覺比較舒服!!

■美白方法 20.

擁有充足的睡眠

睡眠不足很容易導致痘痘、粉刺產生,最好晚上11點前就寢,睡足8個小時,讓身體各器官有足夠的時間修復,肌膚也比較容易白回來。

 

●要擁有嬰兒般的肌膚很簡單:
A.飲食:拒絕任何辛辣,油炸食物。多吃蔬菜水果,多喝水。
B.睡眠:每天一定要11:00前上床睡覺。
C.運動每天早晚各運動一小時(看起來都很基本~不過也要看個人毅力)


●只要覺得毛孔粗大時,可用以下幾種不同的面膜來敷臉:
A.敷面膜前可以加個美白精華液或左旋C效果不錯!
B.蛋白直接抹勻在臉上待乾沖洗即可。
C.用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶裡瀝乾後敷在臉上有美白的功效。
D.綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。(便宜又簡單的做法)


●在吃的方面,好吃又不會發胖的幾種選擇如下:
A.薏仁洗淨加水不加糖煮1~2個小時待涼當開水喝可消腫及美白。
B.茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神喔!
C.多喝用排骨燉的各種湯品。




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美白多吃什麼?才能讓暗黃肌膚由內透白
如何選擇好的膠原蛋白呢?
神奇的美白魔法--穀胱甘肽(Glutathione),用吃達到全方位美白

【豐胸】簡單4大豐胸方法,豐胸方法常見問題Q&A




簡單四大豐胸方法,豐胸常見問題

吃的豐胸方法: 
mc後喝青木瓜四物飲,我大約都月經留乾淨會連續喝一個星期,之後一個禮拜喝1次就好,.另外豐胸食物,不外乎豆子(含蛋白質,例如紅豆、黑豆、花生、黃豆)與水解膠原蛋白(豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮),這些料理吃了會豐胸,對皮膚也都不錯。

運動的豐胸方法:
做健胸運動,雙手拿啞鈴(不要太重的)平舉胸前,然後打開雙手到兩側,要慢慢做,手軸不要用力。

此外,雙手握拳在胸前用力互推,可以明顯感覺到胸部受力。還有就是爬牆運動囉,兩手往上伸,儘可能向上伸展,這是喻可欣傳授的豐胸運動。其實所謂的健胸運動,你只要感覺到胸部有受力即可,重點要經常做,每次時間最好在20分鐘左右。

穿的豐胸方法:
bra也很重要哦!建議要買胸罩,到百貨公司專櫃,找年紀稍長看起來慈眉善目的銷售員幫忙,慢慢試到適合自己的胸罩。而且在買之前,要請小姐幫忙將肩帶長短調整好。不建議穿魔術胸罩,撇去可能帶來的不好生理影響之外,其實蠻不自然的。


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按摩的豐胸方法:
透過乳房自我按摩,可以防止外擴、下垂,達到堅挺、緊實、豐胸的效果。乳房自我按摩分為三個步驟,依序進行,全部過程約5~10分鐘(以左乳為例)


豐胸方法《步驟一》
效用:調整位置,可防止外擴,有堅挺效果
做法:1. 乳液或嬰兒油抹勻2. 以左掌將左乳往內推擠,右掌則將左乳往上推擠。

豐胸方法《步驟二》
效用:豐胸,防下垂、緊實
做法:雙手交錯,由下往上拍打

豐胸方法《步驟三》
效用:按摩後安撫
做法:四指以螺旋狀沿著乳房邊緣,以服貼方式安撫


網友分享》豐胸按摩小分享


薇薇兒整理了幾個關於豐胸方法的一些問題,也有我自己豐胸方法的經驗分享

Q:過了青春期,過了25歲以後還可以豐胸嗎?
A:醫學上認為只要未過更年期都還有豐胸機會。

因為當停經後卵巢的功能也將停止,將無法再正常分泌女性荷爾蒙,胸部發育的機會也將結束。

Q:增肥就一定達到豐胸效果嗎?
A:一半一半!
雖然胸部脂肪組成的因子占大多數,但是,你能保證吃下去的熱量和脂肪一定會胖在胸部嗎?

基本上胖是從下半身開始居多,要胖到胸部可能會比較慢,除非你真的下定決心讓自己肥個10公斤來著。

我個人覺得真的想要天然豐胸不一定要讓自己增肥,也是有低熱量但對豐胸也有幫助的食物,像是山藥和青木瓜就是大家公認的豐胸聖品。

Q:胸部按摩有效嗎?
A:有的!
胸部按摩是個不錯的豐胸方法,但是這個方法需要花很多時間才能看到效果。
如果只是兩三天想到才按那麼一下,就乾脆放棄不要按了,因為這樣是沒用的。

原則上一天按摩1~2次,一次10~15分鐘,切記!!!不可以中斷喔!

我胸部也是有努力按出來的,胸部下垂或外擴不是很嚴重的人也有救喔。

Q:豐胸產品到底有沒有效?
A:有一定效果!
我曾經看過一篇文章說,同個豐胸產品有些人沒效有些人有效,主要還是要看個人體質吸收程度,所以選到一個適合自己的豐胸產品對於後天豐胸就有幫助,但千萬不要盲從亂買。

豐胸產品分很多種:
1.吃的豐胸產品
2.喝的豐胸產品,青木瓜四物飲月經後喝七天
3.擦的豐胸產品,豐胸按摩霜
原則上是這三大類為主,一般來說吃的豐胸品算是體內保養,畢竟不像通乳丸是藥品類,所以需要一段時間才會有效果;應該是青木瓜四物飲和豐媚食品之類的;擦的豐胸品也是含有荷爾蒙之類的成分,從皮膚吸收的話,我是覺得效果普通,而且平常就每天按摩或是乳霜,有沒有擦這個到無所謂。

網友分享》白高顆心得分享--豐媚食品

Q:豐胸期間有哪些禁忌?
A:飲食和生活作息需要正常。但這也是事實,飲食方面少碰咖啡因的東西,也避免熬夜,都會影響女性荷爾蒙分泌。

Q遺傳小胸部還有機會豐胸嗎?
A:還是有機會。
基因多少會影響,但仍然有例外,後天努力一樣可以改變,胸部大小的組成跟乳腺體多寡有關係,一般而言乳腺數在青春期已定,後天就只能增加乳腺大小,這也是為什麼有人會說增脂的原因也是其中之一囉。

豐胸方法我自己都建議選擇比較天然的方式,從食療再到按摩,通常不建議只用單一豐胸方法,因為效果有限喔。


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天然的膠原蛋白養顏聖品-白木耳

     『膠質』和『骨質』在人體內就好比房子的『水泥』和『磚塊』,通常一些老化現象都是膠質缺乏才會引發。建議選擇富含膠質的植物性的食物,而補充膠質的最佳食物首選就是「白木耳」!

       白木耳是養顏秘方,卻鮮少人知道。人隨著年齡的增長,皮膚內膠質(膠原蛋白)會漸漸流失,然後皮膚漸漸鬆弛,失去彈性。至於如何補充膠質(膠原蛋白),用擦的是沒用的,因為膠原蛋白是大分子,用擦的只能到表皮層增加皮膚保濕度,無法補充到真皮層失去彈性的肌膚。所以要用吃的補充膠質(膠原蛋白)像是豬腳,雞腳,牛筋,白木耳,燕窩都是富含膠質的食物,如果以現在女性在乎身材為前題,白木耳絕對是補充膠質的最佳食物首選。

    白木耳富含的植物膠質絕不輸燕窩,之前是聽人家說:『有錢人吃燕窩,沒錢人吃白木耳』。但最近有本雜誌說,辜家也是早上吃一碗,煮爛不加糖的白木耳,保養皮膚。所以應該改成:『外行人吃燕窩,內行人吃白木耳』。

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白木耳的營養價值:
  白木耳含有蛋白質、十多種胺基酸、維生素B群、鈣、鉀、磷等多種礦物質,並含銀耳多醣體、膠質、膳食纖維。主要成份為10%植物性膠質蛋白質、70%的礦物質,每100公克「乾」白木耳內含有蛋白質5克,脂肪0.6克,碳水化合物79克,粗纖維2.6克,鈣380毫克,磷250毫克,鐵30.4毫克。

白木耳保健功效:
(1)養顏美容、美化肌膚:白木耳富含植物性膠質,當人體的皮膚下層的膠質失去彈性後,就會出現皺紋,失去光澤,能堅持長期服用白木耳,就會使皮膚滋潤、增加保水度,出現光澤和彈性。因所含的膠質並不比燕窩低,又物美價廉,俗稱它為高貴不貴的「平民燕窩」。

(2)增強免疫能力:白木耳富含多醣體,尤其是β(1-3)葡聚醣,能刺激淋巴細胞轉化,增強巨噬細胞吞噬能力,促進抗體形成,提高免疫功能。在動物實驗中可抑制腫瘤生長,對放射損傷也有保護作用。

(3)保健腸道、改善便秘:白木耳是一種菇類,含有豐富的膳食纖維、多醣體、膠質,目前研究發現白木耳特殊的多醣體,具有保健腸道的功能,有益於腸道內的好菌生長,並抑制腸道壞菌的生長;也有研究顯示,每天只要吃5公克白木耳,能增強腸道的蠕動,有效改善便秘,大幅減少軟便劑的用藥量。但是膳食纖維可不是多多益善,每日食用建議量為20-35公克即可,過多膳食纖維,若未飲用足夠的水分,反而會增加便秘的情形,甚至還會脹氣。

(4)保養關節、延緩關節退化:
多攝取富含膠原蛋白的食物,體內就能夠自行合成天然的關節液及軟組織。

(5)健腦安神、強心:白木耳富含的「磷」,對大腦皮質和神經系統有調節作用;「鉀」、「鈣」對心臟維持正常收縮非常重要,適合老年人的食用。

(6)對穩定血糖和降低膽固醇有輔助治療效果:豐富的膳食纖維能降低食物的膽固醇、糖分被腸道吸收,以降低血液中的膽固醇及穩定血糖。

(7)減重:
100公克「乾」白木耳約有341大卡,感覺上熱量並不低,但乾的白木耳吸入水份後會膨脹,乾的白木耳能夠吸收相當大量的水分,吸水後的重量甚至可以變成數十倍;一碗乾白木耳吸水後至少可以變成2至3碗的份量,所以100公克「濕」白木耳熱量並不高,約有30大卡,食用後可讓腸胃濕潤膨脹,隨著腸胃的蠕動而貼附於絨毛表面,可減緩胃腸酵素分泌到腸胃中,以致於不易有飢餓感,可達到纖體的效果,但得注意額外添加的糖量過多(冰糖、蜂蜜或果糖),反而適得其反。


白木耳注意事項:

(1)有「出血症」的病人,不宜食用;白木耳有抗血小板凝集的作用。
(2)中醫建議,因白木耳較為滋膩,若有風寒引起的咳嗽、濕熱生痰的咳嗽,均忌食用。
(3)白木耳是一種菇類,高尿酸(痛風)病患可以吃嗎?乾燥的白木耳含有次高普林(50-150mg/100g),非急性發作期時可適量食用。
(4)任何食物要以適可而止,否則會對身體造成影響,建議一日攝取一次即可。


如何煮一鍋好吃又營養的白木耳?
(1)買「黃」木耳,千萬不要買純白木耳;乾燥的白木耳略帶黃色,但泡發之後,體積膨漲數倍,顏色會轉為白色。
(2)抓取5-6朵乾白木耳泡冷水,泡軟約30-60分鐘,可先去蒂頭(底部較黃部份),並注意白木耳不宜用熱水泡發。
(3)將白木耳切小塊、丁或加水放進果汁機打爛。
(4)調味:視個人需求,如:加枸杞、龍眼乾、紅棗,或加蓮子、冰糖水或蜂蜜;糖尿病病患建議使用代糖來取代精緻糖類,避免血糖過高。

(5)煮法:
1. 將5碗水(1000ml)煮沸後加入其他調味食材,轉小火煲20分,但若喜歡吃濃稠羹狀的銀耳,可以煲1個小時。
2. 內鍋水蓋過白木耳,放入電鍋,外鍋放一杯水,壓下開關,等煮熟時,將內鍋取出即可食用。
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白木耳拌芝麻醬

材料:白木耳、芝麻醬
作法:
先以熱水泡開白木耳,以熱水滾燙白木耳約2分鐘後撈出切段,加上適量的芝麻醬、少許醬油及果糖攪拌均勻,可增加香味及甜度。
試吃:清爽又甘甜的涼拌佳餚,夏天吃最合適。
功效:
白木耳是一種含有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補品,具有潤肺止咳、補腎健腦、健身嫩膚的功效,配上滋補潤燥且含豐富不飽和脂肪酸的黑芝麻,增強潤膚及肺部免疫機能,是駐顏美白的超級聖品。

銀耳紅棗湯
材料:
銀耳 二兩 、紅棗五、六粒、冰糖適量。
做法:
1.銀耳在冷水中浸泡約六小時以上。
2..將銀耳尾端蒂摘去。
3.摘好的銀耳放入水中,小火燉四小時。
4.紅棗洗好,放入銀耳湯中,加適量冰糖。
5.中火煮滾三、五分鐘冰糖化了即熄火。
p可冷食,可熱食,一次可做多一點涼後放冰箱冷藏。
☆功效:(豐胸,臉色白裡透紅,體態輕盈苗條)☆

百菊銀耳湯
材料
百合、銀耳與菊花各2錢。
做法
1.銀耳先用水泡開後再切絲
2.加入百合與菊花,將所有藥材放鍋中
3.加入1000cc的水,先用大火煮滾後,再轉小火煮約10分鐘即可,也可加一點蜂蜜。
功效
可滋潤皮膚,讓冬天肌膚不會乾癢。
對象
適合常覺得口乾舌燥與皮膚乾燥的人。

白木耳蘋果瘦肉粥
材料
乾白木耳1/2兩  紅蘋果1科8兩  瘦豬肉6兩  水6杯  白飯3杯  枸杞12粒  太白粉少許
調味料
鹽少許  雞粉少許
做法
1. 白木耳洗淨,剝成小片;紅蘋果洗淨,去籽,切成16瓣;瘦豬肉洗淨,切成約1公分的厚片,再用少許太白粉拌勻備用。
2. 取一深鍋,加入6杯水和3杯白飯,以小火慢慢煮開,放入作法1的白木耳及紅蘋果續煮15分鐘,再加作法1的瘦豬肉及枸杞繼續煮10分鐘後,加入調味料拌勻即可。
備註
材料若用溼木耳,就必須準備2兩才夠;紅蘋果不能削皮,不然煮一煮就散了。

香椰銀耳燉排骨
材料
椰子1個  白木耳115g  排骨600g  蓮子75g
調味料
鹽2小匙
做法
1.椰子剝開留汁備用;白木耳洗淨,用水浸泡15分鐘備用。
2.排骨過熱水汆燙後洗淨備用。
3.鍋內放入排骨、白木耳及蓮子,加入5000㏄的水用大火煮開,轉中小火燉煮2小時,起鍋前加入椰汁及鹽調味即可。

銀耳雞蛋豆漿
材料
雞蛋1個、銀耳5朵、細白砂糖適量、豆漿2杯 
做法
1.將蛋打勻;銀耳泡軟 備用。
2.將豆漿、銀耳放入一起煮滾,再將雞蛋慢慢加入,待蛋熟後加糖調味即可。

銀耳雪梨燉
材料
白木耳2錢、水梨1個、冰糖5錢、清水適量
做法
1.白木耳泡軟後,加入適量水燉煮至湯變稠。
2.將水梨削皮、去核,切片,放入作法1中煮熟,最後加入適量冰糖即成。

雪耳珍珠奶

材料
白木耳5錢、西谷米1兩、鮮奶半杯、生薑1片、冰糖適量、水4杯
做法
1.白木耳用水泡軟、去蒂、洗淨、撕成小片,備用。
2.西谷米用清水浸透,沖洗乾淨,備用。
3.將4杯水放入湯鍋中,加入薑片、白木耳,煮至白木耳軟滑時,薑片取出丟棄,放入西谷米和冰糖,用中火煮至西谷米呈透明狀且冰糖溶解。
4.最後加入鮮奶,略滾即可飲用。

雪耳桂圓湯
材料
雪耳(白木耳)半斤  紅棗3兩   桂圓肉2兩
調味料
冰糖半斤
做法
1. 紅棗洗淨放入電鍋蒸熟。
2. 雪耳洗淨切成絲。
3. 水6碗煮滾加入桂圓肉、紅棗、雪耳、冰糖煮滾即可。
※放入冰箱,隔日食用更滑口。



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