拯救下半身,瘦腿按摩減肥法

個人的狀況不同,按摩跟運動也沒有硬性規定要做幾下,依自己能力可負荷為主,. 當然以現代人 .... 超簡單按摩手法,每天只要10分鐘,瘦腿真的不難!
是否覺得每一季都要買新褲子穿?上一季買的褲子總是在大腿或屁股就卡住了嗎?久坐且缺乏運動使我們失去了下半身的美麗。凸出的小腹、漸粗的雙腿、臃腫的臀部,一起來看看如何改善!

 

下半身穴道按摩減肥法-環跳穴
工作的壓力,快節奏的生活,讓人的精神長期處于緊張狀態,重壓之下,久而久之,體內氣血運行不暢,導致下半身血液循環不良,出現浮腫的狀況。

位置:
環跳穴位于臀外側部,在股骨大轉子後方凹陷處。
如果站著臀部繃緊,兩個臀部最低地方大約進去10cm 深的位置就是環跳穴。
功效:
環跳穴是足少陽膽經的經穴,穴近髋關節,按摩此穴可改善血液循環,促進消耗下半身堆積的脂肪,消除下半身浮腫。
按壓方法:
用拇指或其他指關節向下按壓,作圈狀按摩,長於一分鐘。



下半身穴道按摩減肥法-承扶穴
臀部肌肉長期處于放松並被擠壓狀態,再加上少運動,使得臀部肌肉無韌性,原本緊翹的臀部會變得鬆弛、下垂。

位置:
位在臀部下緣線正中央位置,左右各有一個。
功效:
在承扶穴的刺激下,肌肉會變得緊張起來,讓鬆弛的肌肉恢複彈性和活力,並能改善臀部下垂的狀況。
按壓方法:
首先將背挺直,收緊臀部,慢慢吸氣,用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴,往上按壓6 秒時,將氣吐出,如此重複10 次。每天早晚各做10 次。

下半身穴道按摩減肥-法殷門穴
脂肪的堆積常常讓人們覺得只有通過運動消耗大量的熱量才能去除,但是很多女性又苦於工作與生活的繁忙而抽不出運動時間,脂肪也就日積月累存在了。

位置:
在大腿正後方,承扶穴往下六寸處。
功效:
一是通經活絡, 二是疏通筋脈, 經常按摩可以促進腿部多餘脂肪消耗,雕塑大腿修長、平滑的曲線。
按壓方法:
進行長時間指壓,每下3-5 秒,一次20~30 下。


下半身穴道按摩減肥法--風市穴

優美的腿部線條是展露優雅女人味的重要細節,除了采用正確的方式加強鍛煉以外,配合穴位按摩可以讓運動所形成的肌肉線條更舒展流暢。

位置:
直立時,手臂自然下垂落在大腿外側,中指指尖所指的位置。
功效:
風市穴可以加強深層肌肉的運動,使肌肉呈現出清晰的曲線美感。
按壓方法:
用中指點按,停留穴位上3 秒,反複多次。

下半身穴道按摩減肥法--膝陽關穴
難拒美食的誘惑,就要承受脂肪堆積的苦果,多糖多脂的食物會加重消化系統的負擔,當熱量吸收的速度和消耗的速度失去平衡,熱量無處散發,脂肪無處分解,便會造成脂肪的堆積。

位置:
位於人體的膝外側,股骨外上髁上方的凹陷處。
功效:
主要是刺激膽經, 促進膽汁的分泌, 提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料,從而改善血液循環,消除脂肪。
按壓方法:
雙手握拳,四指關節敲打,力度適中,每敲四下爲一組,左右腿各五十次。



下半身穴道按摩減肥法--陽陵泉穴
吸煙、熬夜,不規律的生活和飲食,讓肝髒長時間得不到充足的休息,從而導致肝髒排毒攻功能的減弱和紊亂,出現中醫裏常說的“肝鬱”的症狀。是由於肝髒功能紊亂,導致的膽汁分泌不足,而這也是導致脂肪堆積的一個重要因素。

位置:
位於人體的膝蓋斜下方,小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中。
功效:
按摩陽陵泉穴可促進膽汁分泌,而膽汁可以促進消耗堆積在臀部和大腿的多余脂肪。
按壓方法:
用拇指按壓穴位進行順時針或逆時針的按摩,每次一分鐘,一組做三次。

若只是輕輕地像抹臉一樣地抹在臀部上,效果不是很好,一定要配合手的按摩。手的按摩必須用力地抓和捏,但是不要用力到讓自己瘀青,也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉面團,用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。這種按摩方式針對大腿和手臂水腫的地方非常有效。
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下半身穴道按摩減肥法按摩手法:
左:由腰際向大腿方向下壓並朝臀部回推左右各3次。
右:以雙手貼住肌膚,由臀部向大腿方向,以波浪式按壓,揉捏組織促進排水功能

改變飲食習慣瘦下半身
不少希望自己的大腿變得苗條的女生常常花很多時間運動,並計算食物中的熱量,但得到的結果往往是:體重下降了,雙臂、面部和身體其他各部位都變瘦了,唯獨大腿例外。這到底是什麽緣故呢?

專家們發現,有些人過於注重運動,但在飲食方面沒有給以足夠的重視,吃的含脂肪食物太多了。這些人可能已把熱量的吸收量顯著地減少。但在這種情況 下,身體就會提高警惕,對那些典型的積聚脂肪的部位加強保衛。因此,最好是除了運動之外,日常飲食要吃脂肪含量低但仍有熱量的食物,這主要來自碳水化合物。和單做運動相比,運動和節食雙管齊下的方法其功效是前者的五倍。

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