下半身穴道按摩減肥法－環跳穴
工作的壓力，快節奏的生活，讓人的精神長期處于緊張狀態，重壓之下，久而久之，體內氣血運行不暢，導致下半身血液循環不良，出現浮腫的狀況。
位置：
環跳穴位于臀外側部，在股骨大轉子後方凹陷處。
如果站著臀部繃緊，兩個臀部最低地方大約進去10cm 深的位置就是環跳穴。
功效：
環跳穴是足少陽膽經的經穴，穴近髋關節，按摩此穴可改善血液循環，促進消耗下半身堆積的脂肪，消除下半身浮腫。
按壓方法：
用拇指或其他指關節向下按壓，作圈狀按摩，長於一分鐘。
下半身穴道按摩減肥法－承扶穴
臀部肌肉長期處于放松並被擠壓狀態，再加上少運動，使得臀部肌肉無韌性，原本緊翹的臀部會變得鬆弛、下垂。
位置：
位在臀部下緣線正中央位置，左右各有一個。
功效：
在承扶穴的刺激下，肌肉會變得緊張起來，讓鬆弛的肌肉恢複彈性和活力，並能改善臀部下垂的狀況。
按壓方法：
首先將背挺直，收緊臀部，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6 秒時，將氣吐出，如此重複10 次。每天早晚各做10 次。
下半身穴道按摩減肥－法殷門穴
脂肪的堆積常常讓人們覺得只有通過運動消耗大量的熱量才能去除，但是很多女性又苦於工作與生活的繁忙而抽不出運動時間，脂肪也就日積月累存在了。
位置：
在大腿正後方，承扶穴往下六寸處。
功效：
一是通經活絡， 二是疏通筋脈， 經常按摩可以促進腿部多餘脂肪消耗，雕塑大腿修長、平滑的曲線。
按壓方法：
進行長時間指壓，每下3-5 秒，一次20~30 下。
下半身穴道按摩減肥法--風市穴
優美的腿部線條是展露優雅女人味的重要細節，除了采用正確的方式加強鍛煉以外，配合穴位按摩可以讓運動所形成的肌肉線條更舒展流暢。
位置：
直立時，手臂自然下垂落在大腿外側，中指指尖所指的位置。
功效：
風市穴可以加強深層肌肉的運動，使肌肉呈現出清晰的曲線美感。
按壓方法：
用中指點按，停留穴位上3 秒，反複多次。
下半身穴道按摩減肥法--膝陽關穴
難拒美食的誘惑，就要承受脂肪堆積的苦果，多糖多脂的食物會加重消化系統的負擔，當熱量吸收的速度和消耗的速度失去平衡，熱量無處散發，脂肪無處分解，便會造成脂肪的堆積。
位置：
位於人體的膝外側，股骨外上髁上方的凹陷處。
功效：
主要是刺激膽經， 促進膽汁的分泌， 提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料，從而改善血液循環，消除脂肪。
按壓方法：
雙手握拳，四指關節敲打，力度適中，每敲四下爲一組，左右腿各五十次。
下半身穴道按摩減肥法--陽陵泉穴
吸煙、熬夜，不規律的生活和飲食，讓肝髒長時間得不到充足的休息，從而導致肝髒排毒攻功能的減弱和紊亂，出現中醫裏常說的“肝鬱”的症狀。是由於肝髒功能紊亂，導致的膽汁分泌不足，而這也是導致脂肪堆積的一個重要因素。
位置：
位於人體的膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中。
功效：
按摩陽陵泉穴可促進膽汁分泌，而膽汁可以促進消耗堆積在臀部和大腿的多余脂肪。
按壓方法：
用拇指按壓穴位進行順時針或逆時針的按摩，每次一分鐘，一組做三次。
若只是輕輕地像抹臉一樣地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉面團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。這種按摩方式針對大腿和手臂水腫的地方非常有效。
下半身穴道按摩減肥法按摩手法：
左:由腰際向大腿方向下壓並朝臀部回推左右各3次。
右:以雙手貼住肌膚，由臀部向大腿方向，以波浪式按壓，揉捏組織促進排水功能
改變飲食習慣瘦下半身
不少希望自己的大腿變得苗條的女生常常花很多時間運動，並計算食物中的熱量，但得到的結果往往是：體重下降了，雙臂、面部和身體其他各部位都變瘦了，唯獨大腿例外。這到底是什麽緣故呢？
專家們發現，有些人過於注重運動，但在飲食方面沒有給以足夠的重視，吃的含脂肪食物太多了。這些人可能已把熱量的吸收量顯著地減少。但在這種情況 下，身體就會提高警惕，對那些典型的積聚脂肪的部位加強保衛。因此，最好是除了運動之外，日常飲食要吃脂肪含量低但仍有熱量的食物，這主要來自碳水化合物。和單做運動相比，運動和節食雙管齊下的方法其功效是前者的五倍。
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