9大豐胸營養食物 讓你成為豐胸達人



在日常生活中,其實就有很多隨手可得的豐胸食物,只要懂得善加利用這些天然的食材,水水們都可以成為豐胸達人唷!一起來看看有那些豐胸食材吧

一、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益。

二、葛根
葛根之所以能夠豐胸,是因為葛根含有的異黃酮能夠模擬雌激素,刺激乳腺以及腺泡,促使其重新發育增大。葛根所含的異黃酮還能滋潤皮膚,恢復皮膚的彈性,讓乳房變得更加堅挺。

三、葫蘆巴籽
葫蘆巴原豆萃取的天然豐胸激素,可讓乳房再發育,能夠刺激乳腺組織的成長,讓乳房的尺寸大增,葫蘆巴原豆的豐胸營養源,對於增加自體豐胸激素的效果更快!尤其可以保持良好高挺的懸吊性,避免下垂的問題。>>>【豐胸】葫蘆巴籽Fenugreek Seed天然草本豐胸功效
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四、種子、堅果類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的功效。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

五、海帶
海帶是一種大型食用藻類,對於女性來說,不僅有美容、美發、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。

六、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。

七、穀類
小麥、玉米及一些雜糧經常食用,均對乳房具有保健作用。
 膠原蛋白試用包索取
八、水果蔬菜
葡萄、奇異果、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時,也獲得抗乳腺癌的物質。
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

九、肉類
最新研究發現,吃肉類食品較多,不僅攝入熱量過多,同時也會攝入更多的膽固醇。

小叮嚀:  
鹽和其他含鈉元素量高的食物,會讓女性體內保持更多的體液,增加乳房不適。因此,女性應盡量吃一些含鹽量較低的食品,少吃罐頭和較咸的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含熱量極高,會加速體內雌激素生成,使乳腺增生更嚴重,也應當盡量少吃。

把握用餐5大窈窕順序,少吃熱量不爆卡

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先喝熱湯,除了快速增加飽足感 外,最重要的是「暖胃」,讓原本集中在四肢、腦部的血液,藉著熱湯到胃部來促進消化,接著再吃蔬菜,蔬菜含有豐富的維生素、礦物質、纖維質,先吃不僅有助 腸胃吸收,其纖維質也有利於接下來要下肚的飯吸收。改變進食順序後,小編現在只吃一碗飯就飽了。

容易發胖的吃飯順序
其實大部分人的飲食習慣都一定是先動筷子吃飯,然後,配一些肉、魚,很多人就這樣把一碗飯吃完了,最後覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感,所以就隨便夾幾口吃一下;之後再喝湯及吃水果。這樣的進食方式比較容易使人發胖,因為先吃大量的精致的米食,一方面很容易吃下過多的熱量,另一方面這些精致的米食吃下去,血糖很容易快速上升,並刺激體內胰島素的分泌;胰島素分泌以後,很容易讓體內的脂肪堆積。

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建議的吃飯順序
順序一:先吃蔬菜
  減肥者一定要把握一個原則:“熱量密度”低的食物要先吃,像蔬菜這種食物,不但熱量密度低,又是高纖維食物,更重要的是五顏六色的蔬果,含有豐富的維生素、礦物質,更含有幫助人體預防疾病的“植化素”。記得蔬菜的烹煮方式應盡量用水焯的方式,不要放太多油。

順序二:喝湯
  吃完一盤蔬菜以後可以喝一些湯,但要記得在減肥時,不要喝太多“濃湯”,應盡量選擇清湯。

順序三:吃肉、魚、蛋等蛋白質食物
  此時,你的胃已經快要半飽了,可以吃一些高蛋白的食物,補充每日的蛋白質需要,但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式,因為不僅熱量會增加,還容易產生致癌物;建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式制作。
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順序四:吃米飯
  我們習慣吃白飯,但白飯容易讓血糖上升,選擇最後再吃白飯,可以延緩血糖的上升。而且,此時應該不會感覺很餓了,就不會一下子吃太多高澱粉的食物。不過我們也不能不吃澱粉,所以最後再吃飯這種方式,不但能均衡飲食,還能減少熱量攝取。如果能把白米飯換成五穀飯或是糙米飯,對于控制體重更是有幫助。

順序五:最後吃水果
  很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化,但若以減肥的概念來看,建議水果放在最後吃,因為若是空腹吃水果,很容易使血糖上升,並刺激胰島素的分泌,不利減肥。想減肥時,建議多選擇甜度低的水果,如蘋果、番茄等。稍稍調整你的進食順序,你會發現體重會慢慢下降喔!
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延伸閱讀
喝水減肥法》每天9杯水輕鬆瘦身! 
吃堅果有助減肥?》每天30克輕鬆瘦身!
手臂上的贅肉該怎麼減? 

自我豐胸的最快方法,最簡單的六大要點

 

自我豐胸的最快方法是什麼?答案就在這裡。現代女性除了需要骨感般的身材,還需要豐滿的胸部和堅挺的乳房。胸部太小怎麼辦?沒關係,今天薇薇兒將要將你~如何自我豐胸!

一、沐浴健胸按摩
沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少沖洗1分鐘,促進胸腺發育,刺激血液迴圈。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的韌性,預防下垂。>>教你如何DIY自製豐胸穴道按摩精油

二、姿勢端正
走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時,應挺胸抬頭,挺直腰板,這樣胸部的曲線就會顯得動人。

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三、選擇合適的胸罩
胸罩必須因胸而宜,如果胸罩過大,不能有效地起到托舉作用,長期下去會導致乳房肌肉鬆弛、下垂,同時為防乳房下滑,纏得太緊,血液迴圈不暢,不利於乳房的健康與發育。

四、注重飲食
乳房的大小取決於乳腺組織與脂肪的數量。年齡在20 — 25的女性,是乳房發育的最佳時期。因此,適度地增加胸部的脂肪量,可以提高胸部的豐挺度,是自我豐胸的最快方法。胸部是由乳腺和脂肪細胞組成,其中脂肪占90%。很多女孩胸部沒有發育起來,很多是因為蛋白質和脂肪等營養物質沒有補充夠,造成乳房扁平。生完孩子的女性,有的由於營養不足,乳房脂肪細胞乾癟,營養流失造成乳房乾癟、鬆弛、變形、下垂等現象。>>了解各種胸部形狀(胸型)的豐胸法則

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五、使用豐胸產品
有些植物精華能快速滲透表皮,促進乳腺發育,喚醒乳房二次自然發育自然增大。月經結束5天內,荷爾蒙旺盛,胸腺也比較活躍,使用豐胸產品也是很有效果的。>>【打造人間胸器】6款隨手可得的豐胸食物

六、老祖宗的秘方
根據中醫學原理,針灸穴位能刺激腺體和內分泌,令腦垂體釋放激素,作用於卵巢,回饋性啟動乳腺細胞,促進乳房發育。



【食材】教你泡製11道居家減肥茶

 
泡製11道居家減肥茶


茶的歷史悠久,茶的品種很多。在這裡將介紹11種可以瘦身的茶,讓愛美的你輕輕鬆鬆喝掉身上的脂肪。

1.烏龍茶
因節食減肥,吃得少,食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次,很容易乾燥。
原料:烏龍茶
做法:簡單地用開水沖。
功效:助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。


2.薏仁茶
浮腫的原因很多,如果是單純的水分滯留造成的浮腫。
原料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法:熱水煮開,就可以飲用了。
功效:清熱、利濕、治療水腫


3.荷葉茶
情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產生便秘困擾。
原料:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法:用開水沖泡。
功效:清暑利濕、治水氣浮腫、生發清暢。

 
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4.決明子茶
 腸子蠕動功能遲緩的人,(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內,造成便秘。
原料:決明子茶
做法:熱水沖泡。
功效:清肝明目、利水通便。

 
5.大麥芽茶
 體內排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹。
原料:炒麥芽5錢、山楂5分。
做法:加冰糖水沖飲。
功效:開胃健脾、和中下氣、消食除脹。


6.檸檬茶
既能消脂、去油膩,又能美白肌膚。
原料:檸檬切片。
做法:搾出檸檬汁,用溫水沖調,加入適量蜂蜜

功效:笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。


7.普洱茶
  胃裡積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。

原料:普洱茶葉、乾菊花5朵。
做法:熱水沖泡。
功效:幫助消化、消除油脂。


8.玫瑰花茶
  多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:溫開水沖泡。
功效:活血散淤、治肝胃氣痛。


9.菊花茶
清火、減肥最方便的飲品。
原料:幾朵干菊花。
做法:直接以熱水沖泡。
功效:清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。


10.陳皮茶
如果一不小心吃得太多油膩,沒關係,泡一壺陳皮茶,去去油膩吧!
原料:陳皮4克。
做法:沸水沖泡。
功效:理氣調中、疏肝健脾、導滯消積

 
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 11.山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。
原料:山楂10克。
做法:用水煎煮。
功效:能消除油脂、幫助排泄體內廢物,散淤化痰。

注意事項:
1、只喝第一泡的茶湯,最好是在飯前空腹飲用
2、喝茶期間,不必刻意節食。 

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【食物】啤酒肚是因為喝酒造成的嗎?喝啤酒真的會發胖嗎?

 
  聽常了"啤酒肚"這種說法,使得許多人認為喝啤酒能把肚子喝大。那麼,喝啤酒是否真的能使人發胖呢? 就讓小編來告訴你到底會不會發胖吧~
      一說到啤酒,人們自然而然地就會聯想到"啤酒肚",所以很多人為了減肥或者保持體型,對啤酒一滴都不沾。其實,“啤酒肚”的出現,可能是營養不良的一個信號,並不是啤酒導致的發胖啤酒的材料中其實不含使人發胖的成分。一杯啤酒的熱量,只有150卡路里,一杯啤酒的脂肪也只有0.3克。調查發現:啤酒中的啤酒花,使啤酒具有苦味和香味,同時也具有健胃和利尿作用,但是您想想,七八升啤酒進肚,胃腸負荷過大,積少成多的酒精使胃腸血管收縮,更使腸子"走不動"了。胃腸就像膠囊一樣,越脹越大,最後像個大皮球在肚子裡。整日這樣“泡”在啤酒裡,胃腸的回縮功能將大大減弱,最終能不成為“啤酒肚”嗎?

  晚上愛喝兩杯的人﹐可以從啤酒取得豐沛的熱量﹔興致一來﹐食慾也特別好﹐吃下一堆高熱量、高脂肪下酒菜(如:花生、薯片、炸雞翅膀等)﹐吃下一堆熱量。喝到酣醉才盡興而歸﹐倒頭就睡。這些熱量消耗不掉﹐就會轉化成堆積在肚子裏面﹐久而久之﹐就會發胖!
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  如果愛喝酒,卻不想要發胖,喝酒時就得減少食用高熱量和高脂肪的下酒菜,並且常做運動,並搭配保健食品,就不會“發胖”了。
  以上兩種說法都是很有道理的,但啤酒本身畢竟熱量有限,喝上三兩杯是不會發胖的。 然而,經常縱情狂飲,那就是另外一回事了。
  再者,那麼多啤酒所供的熱能也是很大的,每100克啤酒所供熱能為40—50千卡,8升啤酒可供熱能為1600千卡,基本相當於一位身高160釐米的人全天所需熱量。喝了這麼多啤酒,你又不能整天不吃別的東西,而吃進去後,便意味著熱量攝取過多,肥胖自然就在你的身上出現了。
  要想喝啤酒,又不想發胖,那麼只有請你在飲啤酒時加以節制,萬萬不能"狂飲"

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其他酒與減肥:瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹哦
各式酒類的建議量:
◎烈酒(白蘭地、威士忌等,酒精濃度40﹪左右)
90c.c./day,約200大卡。

◎紅酒(玫瑰紅酒、葡萄酒等,酒精濃度13﹪左右)
240c.c./day,約175大卡。

◎啤酒(台灣啤酒、青島啤酒等,酒精濃度4﹪左右)
720c.c./day,約162大卡。
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消除啤酒肚的方法~
  肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下。
  肚臍左右各三指幅處揉50下。
  肚臍下方4指幅處揉50下。

五種蔬果混再一起啤酒肚消了
  美國芹菜二大片;大黃瓜四分之一條;甜椒二分之一個;苦瓜四分之一條;青蘋果一個 (去皮) ,將其洗乾淨後,逐一的使用壓榨汁機榨汁,切勿加水,每次蔬菜汁 500 C.C.。
  這杯蔬菜汁應該在早晨空腹時飲用最佳,也才有效,記得勿添加任何調味料,每日飲用一次。

延伸閱讀
不吃澱粉會瘦嗎?告訴你「無澱粉減肥法」真實效果
春天減肥法9招必殺技~

豐胸按摩這樣做 立即見效

豐胸按摩這樣做 立即見效

按摩豐胸法是最天然的豐胸方法。只要在家中就可隨時做個按摩方法,既省錢又安全,只是按摩可不是隨便按按就可達到豐胸效果唷!以下教你幾招有效按摩方法!





撫摸式左手輕輕撫摸右邊乳房,右手撫摸左邊乳房,交叉形成“8”字。每邊共撫摸3分鐘。撫摸的時候可以採用旋轉畫圈的方式,縱向、橫向等均可,也可以是可以無特定路線任意撫摸。但是一定要堅持撫摸3分鐘,並且力度不要太大,有的人會稍不註意就用力按捏,這樣會給乳房肌膚帶來傷害。                                                                                                                                                                            
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  
                                                                                                                                                                       
擦乳式右手手掌托著右側乳房,手指併攏。左手輕輕放在右側乳房上,手指一樣併攏。右手沿著乳房,掌心向上托,左手順著手勢輕輕放下,這個手法重複練習10次以上。接著換左胸,左手托胸,右手放在左側乳房上,動作同上。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           


集中式雙手放在乳房的外側,大拇指與四指分開,形成虎口狀,向胸部上面輕輕按壓。雙手從內到外,用虎口托著乳房。雙手從胸部外沿一直抬到乳房外側然後鬆手。重複練習這個動作15~25次。





                                                                                                                                                                                                  
拿捏式雙手十指張開,分別放在兩只乳房的底側,從底部開始向乳頭方向慢慢推。反複練習30次以上。雙手十指張開,罩住乳房,以乳頭為中心,在乳房底部按順時針的方向畫圈。畫圈的時候雙手稍微用力,反複按摩30次以上。然後再逆時針方向畫圈,同樣按摩30次。



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豐胸按摩手法Q&A-正確的豐胸穴道按摩7招

乳房保養秘笈大公開

乳房保養秘笈大公開




乳房一直是女性特有美的象徵,因此,很多水水都想擁有有一雙理想的乳房。但想擁有理想的乳房,平時就該好好保養、愛護它們,要定期體檢,學會自檢,關心乳房變化和健康唷!做一個愛自己,健康又美麗的新時代女性吧!



乳房保養秘笈1.胸部運動保養
少女在乳房發育期應特別加強運動,可刺激胸部發達。
3分鐘豐胸運動 胸部UPUP
◎豐胸動作
(1雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重複8次。
(2) 人體直立,兩腿分開,兩臂交替做敬禮狀,重複8次。
(3) 人體直立,兩手從背後抓住椅背,然後逐漸下蹲,再回復,重複4—8次。
(4) 人體站立,兩腿分開,雙臂和肩部齊平,先向兩側平伸,然後向前彎曲,兩手手指相接觸,手掌向下,再回復,重複8—16次。
(5)  坐在地上,兩膝向上彎7曲,兩手向後撐地,然後臀部離開地面,使膝蓋以上直至頸部與地面平行,重複4—8次。
(6) 兩手掌及兩膝都著地,將右臂屈於胸下,再向左側上方伸去,然後將右臂抽回,向右上方盡量伸去。兩臂交換做,重複8—16次。

乳房保養秘笈2.補充營養
◎補充營養
(1) 補充脂肪:乳房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳房發育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、禽、豆類等。
(2) 補充水分:如能每天堅持飲用8杯水,則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
(3) 補充膠原蛋白:乳房健美標誌之一,是光潔度好,具彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、雞爪等。同時,還應多吃一些桔子、胡蘿蔔、蛋類、豆類和野葛根等等。
(4) 補充鋅、鉻:因為鋅是促進人體生長發育的重要元素,特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質,它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪,促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。

乳房保養秘笈3.胸型保養按摩
在胸部保養的過程中,按摩絕對是不可或缺的一個步驟。經常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強,促進局部血液循環,讓乳房組織的發育更好,日積月累下來乳房會有成長的空間!


乳房保養秘笈4.良好的生活習慣
一、改變飲食習慣,低脂高纖的飲食,飲食多吃穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經常按摩乳房,輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起。
三、穿合身的胸罩,胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。
四、不吃鹹辣高鹽的食物,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
五、保持身材標準,勿快速減肥或有暴肥等情況,容易造成胸部變形下垂!




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超實用【過年紅包】行情表~教你新年紅包怎麼包

  紅包又稱壓歲錢,中國傳統文化習慣包紅包,長輩和晚輩之間都會有互贈紅包、彼此祝福的新年禮儀,裡面的錢與雙方交情成比例,紅包內也會放入有吉祥數字的錢,以下薇薇兒整理的紅包包法給大家作個參考。

包紅包前你要知道-
1.不管年紀一定要統一金額,不然會有偏心的現象容易造成誤會
2.建議觀察看看別人紅包行情包多少給你的小孩
3.別人包多少你就包多少回去或偷加一點點
4.公婆的話可以先和兄弟姊妹商量後在包,才不會紅包有大小包的現象。
膠原蛋白試用包索取
日本魚膠原蛋白試用包索取
 
收發年節紅包件一定要知道的7事
1.包給長輩金額逐年增 
晚輩給長輩的紅包,則稱為「添歲錢」,希望父母及長輩壽比南山,健康「呷百二」。如果能力許可,每年可將給父母、長輩的紅包金額,稍微提高一點,目的就是希望長輩們能「延年益壽」。

2.包給晚輩同樣金額 
彼此收到的金額落差甚大,不免會讓原本歡喜的氣氛變得尷尬,甚至造成小孩子之間的心結。為了避免這種狀況,建議發給晚輩的紅包,都包一樣的數字,一視同仁最省事。

3.不能包得比長輩多 
值得注意的是,包給晚輩的紅包錢不能多過長輩,這是禮貌。建議事先打聽金額,例如爺爺打算包600元給姪子,你包給姪子的金額就不能超過600元,如果想要包超過這個數字,可以用「買新衣」、「買新書」等理由另外再包一個紅包

4.包雙數最吉利 
依照中國人的傳統,過年紅包以「雙數」為主,有福祿雙喜的期待。因此,數字2、6、8較為吉利,6有「六六大順」之意,8則有「發」的諧音,而9雖為單數,卻有「長長久久」及「極大數」之意,也是不錯的數字。

5.用新鈔代表全新開始 
收到軟爛的鈔票,除了不是好兆頭之外,消基會也曾經做過檢測,發現市面上流通的鈔票,上頭的細菌比馬桶還多780倍。因此,為了他人感受和實際衛生著想,還是換成新鈔再放入紅包袋裡吧!

6.換百元鈔增加分量

紅色討喜,尤其是在過年時期,不妨把部分千元大鈔換成百元新鈔,不但能顯財氣,也能讓紅包袋更有「分量」,讓收紅包的人一拿到就會覺得很開心。

7.別用過期紅包袋
很多廠商都會發送印有當年度生肖的紅包袋,使用時一定要注意是否為當年生肖。否則,拿著印上「龍」的紅包袋,在「蛇」年發送,可是一件非常尷尬的事情!

小編貼心提醒:不管是給長輩或晚輩的紅包,裡面不妨放張親手寫的小卡片,錢不會說話,小卡片卻能將一番心意具體化。即使錢花掉了,卡片仍能再三回味。
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拆紅包袋注意事項
晚輩收到新年紅包時,若非對方要求,不然在長輩面前直接打開是不禮貌的。紅包的數目視場合和對象而定,最重要的原則是雙數,雙數代表好事成雙吉祥吉利。紅包的功能視使用時機和對象而定,從紅包的起源來看,包紅包的時機通常在年節、婚禮或幫長者作壽。

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