冬天五種豐胸蔬果 讓胸部UPUP

冬天氣候濕冷乾燥,皮膚也較乾燥,這時最需要的就是多補充水分。在冬天想豐胸的水水們,如果水分不足,乳房肌膚會缺乏彈性,所以想要在冬天豐胸又想保持乳房肌膚水潤有彈性,可以吃以下五種蔬果當作豐胸食品唷!


一:黑芝麻
說到黑芝麻,想到的就是有烏髮的作用,但其實富含維生素E的黑芝麻還能豐胸。

推薦食譜:黑芝麻杏仁茶
材料:黑芝麻、甜杏仁、冰糖
做法:
1、將黑芝麻的雜質去除,洗淨烘乾備用;
2、將杏仁洗淨晾乾;
3、將杏仁與黑芝麻一同搗爛,用開水沖泡,加入冰糖即可。

豐胸原理:黑芝麻富含維生素E,能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,乳房長大。
芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚,是延緩女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量十分豐富,可促進新陳代謝,有利於雌性激素和孕激素的合成,所以能起到美胸功效。

小編提醒:患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食黑芝麻
  
二:酪梨
酪梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等,能夠為胸部發育提供所需原料。
  
推薦食譜:酪梨牛奶
材料:成熟酪梨半個,鮮奶250ml,熟核桃3兩,蜂蜜5ml
做法:
1、酪梨半個,挖出果肉;
2、將果肉同鮮奶,核桃一起放入榨汁機,攪打成汁;
3、倒入杯中,加適量蜂蜜調味。

豐胸原理:酪梨中的維生素A可以刺激女性荷爾蒙分泌,又含有健美胸型的維生素C。而維生素E則是激活乳腺細胞,促進乳房發育的好幫手。酪梨中的脂肪酸可以調整胸部脂肪酸鹼度,從而達到健康豐胸提臀的效果。

三:花生
花生有著“長生果”的美譽,對於胸部扁平的女性來說,花生是豐胸不錯的選擇。
  
推薦食譜:花生紅棗黃芪粥
材料:花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克
做法:將紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。

豐胸原理:
花生富含維生素E和脂肪,能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,乳房長大。

小編提醒:在經期後連食7天效果會更明顯。



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四:萵筍
萵筍是傳統的豐胸蔬菜,與山藥、雞肝一起食用,能調養氣血、促進乳房部位的營養供應,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

推薦食譜:
山藥萵筍炒雞肝
材料:山藥、萵筍、雞肝
做法:
1、山藥、青筍去皮、洗淨,切成條。雞肝洗淨,切片待用;
2、全部原料分別用沸水焯一下;
3、鍋內放底油,加適量高湯,調味後下入​​原料,翻炒數下,勾芡後即成。
  

豐胸原理:萵筍則是傳統的豐胸蔬菜;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等,不僅有利於雌激素的合成有利於豐胸,還是補血的首選食品。  

小編提醒:山藥萵筍炒雞肝這款豐胸食譜不要在餐前餐後喝咖啡和濃茶,以免影響食物中豐胸營養物質的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。

五:青棗
冬天正好是青棗成熟的季節,在秋季吃青棗最新鮮不過了。青棗是一種適合女性吃的美容養顏食品,其蛋白質含量、碳水化合物含量以及維生素的含量非常高,更是一種營養十分豐富的豐胸食品。
  

推薦食譜:青棗粥

材料:青棗50克,白果15粒,杏仁15克,冰糖、大米適量。
做法:將以上原料加清水旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥即可食用。
    
豐胸原理:吃青棗可以為乳房補水, 防止皮膚乾燥,它含有蛋白質,碳水化合物,維生素等,都有助於起到豐胸效果,還能暢通乳房血管。

小編提醒:青棗不能跟蝦子同時吃,會中毒。



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先了解早衰症狀,讓自己永遠都是20歲少女~



現代人時時刻刻都承受著身體和心靈的雙重壓力。當時間流水般划過,人們不再有旺盛的精力與充滿活力的朝氣,最擔心的就是身體衰老問題。

先了解早衰症狀


最近~一位已經50歲外婆的寫真照走紅網絡,成為新一代的「網絡紅人」。
50歲的她魔鬼身材凍齡肌,在照片中盡顯「青春活力」和「性感美麗」

首先~我們先來了解早衰有那些症狀吧!
1、過度疲勞:生活作息不正常、睡眠不足、工作緊張,使得肌膚的代謝變差,白天累積的色素沉澱不能及時排出,造成斑點、皺紋在臉龐浮現。

2、工作生活壓力大:現代人的工作型態趨於緊張壓力大,使大腦功能失調,引發記憶力下降、注意力不集中、工作效率降低及情緒障礙、失眠等。

ps:現代女性長期處於激烈的競爭環境中,緊張壓力引發自律神經失調、內分泌失調,導致卵巢功能過早衰退,女性荷爾蒙不足,促使更年期提早報到。

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3、外部環境不佳:工作環境長期接觸紫外線、鹵素燈、電腦螢幕等光源照射,造成「光老化」,使皮下脂肪流失、皮膚鬆弛,細紋、斑點產生等。

ps:長時間電腦作業,加上3C產品的普遍使用,除了造成光老化,也容易誘發抬頭紋、眼部出現魚尾紋、兩頰下垂、雙下巴。

其次,長時間待在冷氣房內,使肌膚水分流失,變得乾燥,容易粗糙、脫屑,產生細紋。

4、卸妝長期不乾淨:彩妝的化學成份是肌膚變差的兇手,加上不重視卸妝及清潔臉部,會使肌膚老化腳步提早報到。

5、過度減肥:怕胖而追求低脂飲食,誘發皮膚、卵巢功能早衰。長期不吃肉會缺乏維生素B12 維生素B12是人體製造神經傳導物質的輔助酵素,體內含量不足時會影響神經傳導的分泌,出現 記憶喪失、失智、神經痛、末梢神經炎等症狀。

參考文章來源:
http://yes-news.com/yespick/55193/50%E6%AD%B2%E5%A4%96%E5%A9%86%E4%BF%9D%E9%A4%8A%E5%BE%97%E7%95%B6%E4%BC%BC%E5%B0%91%E5%A5%B320%E6%AD%B2%E7%9A%84%E4%BD%A0%E6%97%A9%E8%A1%B0%E4%BA%86%E5%97%8E

卵巢早衰症狀

早衰從卵巢開始,卵巢早衰有哪些症狀?

卵巢早衰的症狀主要包括以下幾種:
1、閉經或月經稀發:正常女性的月經周期穩定、色澤鮮艷。而卵巢早衰的患者則會出現閉經、月經不調、經量過多、經量過少,色澤紫黑或淡紅,經血濃稠或稀薄等。

2、雌激素水平降低:典型的卵巢早衰患者常有皮膚松弛粗糙、陰道干燥、性生活困難、性交痛、性欲下降甚至喪失、體重增加、焦慮、多疑、尿痛和乳房萎縮下垂等症狀。

3、血管,精神神經的症狀:潮熱、出汗,情緒不穩定、易激動、多夢,心悸等。

4、不孕:育齡女性發生卵巢功能早衰,卵巢失去排卵功能,女性沒有卵子排出也就無法正常的懷孕。


大豆異黃酮


大豆異黃酮可改善更年期症狀
植物中所具有的雌激素大豆異黃酮可改善更年期症狀,由於植物性雌激素大豆異黃酮的療效有限,目前則被歸類為健康食品,症狀輕微者可以試著先行使用。

想要避免更年期因為荷爾蒙的變化所導致的不適症狀,其實就要趁早準備,多喝牛奶,多吃大豆製品,尤其是目前大家都知道的植物中所具有的雌激素大豆異黃酮可改善更年期症狀,也可補充。



一般女性保養可多吃黃豆,或者每天補充約56毫克的大豆異黃酮,而進入更年期症狀的婦女在未使用荷爾蒙補充治療前,可每天攝取70-80毫克的大豆異黃酮,但如果已在使用荷爾蒙治療的婦女則只需補充約40-50毫克的大豆異黃酮。

另外可搭配鈣、鎂及維生素B群的補充可有助於緩解身心壓力;搭配抗氧化劑,如葡萄籽、綠茶素可助於養顏美容;骨質容易流失的婦女可搭配鈣質與維他命D3一起使用,以達到最好的效果。

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想減肥?研究:快走30分鐘比劇烈運動更有效

肥胖不是病,胖起來要人命!餐餐外食,加上現在食物多重口味,台灣肥胖人口日益增多!然肥胖恐引發心血管疾病。想減肥嗎?除控制飲食外,定期運動也是關鍵,據最新研究發現,如想減肥,其實每天快走30分鐘比劇烈運動更有效。

羨慕窈窕身材,想成功甩肉!方法很簡單!英國《每日郵報》報導,針對肥胖人口遽增,英國倫敦經濟學院(London School of Economics)近來進行運動和減肥的相關研究。
 

研究發現,對比騎單車、跑步、做粗活、做家事皆能消耗大量卡路里、訓練肌肉與強化心肺功能等活動,其實簡單的快走更有效率。有定期快走習慣的人,其身體質量指數(BMI)和腰圍相較於都較其他人低。

專家指出,快走減肥不像快步跑那樣需要高強度的肌肉爆發力,也不像長跑那樣強調心肺功能,但是燃脂效果卻相當不錯,非常適合減肥。因快走會大量消耗臀部與大腿的脂肪,小腿脂肪則消耗較少。每天快走半小時,不僅能有效瘦下半身,臉頰和上半身的脂肪也會跟著減少。一天僅需快走約30分鐘,長久下來就能發現身體的改變。

http://www.mamago.co/BuxomD/
※快走減肥瘦哪個部位?
1.全身都會瘦。
2.上半身:瘦臉、手臂和腹部。
3.下半身:臀部和大腿瘦最多。
4.效果:每天快走1個半小時,三個月可瘦10公斤。

全身性有氧運動比較
慢跑前30分鐘內,燃脂率35%。
快走前30分鐘內,
燃脂率
50%。

慢跑到40分鐘時,
燃脂率
40%。
快走到40分鐘時,
燃脂率
55%。

慢跑到60分鐘時,
燃脂率48%。

快走到60分鐘時,
燃脂率55%。


http://slimel.blogspot.tw/2014/01/freeslim.html

不管怎麼說,想減肥、想要健康還是要靠自己!肥胖不只影響外表,其導致的心血管疾、內分泌病變、死亡率一再增加。為了自己、家人的健康,我們需謹記「聰明吃、快樂動、天天量體重」,只要有恆心、毅力,假以時日除能讓身型更窈窕,也能活得更自信、健康!

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三絕招清宿便,擺脫大「腹」婆

解宿便,吃瀉藥就對了?惱人的宿便問題是許多忙碌上班族的頭號困擾,讓許多人只能依靠瀉藥找回便意。但中醫師提醒,若完全依賴瀉藥通便,長期下來恐使腸胃喪失原先功能,造成惡性循環,使便祕問題反覆發作。事實上,想要改善便祕問題其實不難,只要謹記3大日常飲食絕招,自然可以跟惱人的宿便Say Bye Bye!

便祕久不癒別輕忽!宿便纏身恐害健康
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,中醫認為宿便中所含的毒素、老廢物質,是人體的萬病之源。如果糞便產生後,不能在24小時裡離開人體,就會在腸道裡腐爛變質,成為細菌的滋生地,使腸道壞菌大量增加,影響腸道健康。

值得注意的是,宿便在人體內長時間停留,其中的毒素就可能被腸道重新吸收,危害人體健康,導致新陳代謝能力變差。一旦人體的代謝能力失調,消除毒素的能力也會隨之降低,導致體內的毒素大量堆積無法排出,使人感到疲憊、沒胃口,出現一連串不適反應。
最重要的是,若腸道中沒有被清除的有毒物質開始滲透到血液、淋巴節和人體的其他組織中,人就會不自主的發燒,靠提升體溫來加快新陳代謝、排出毒素,如果這時使用退燒藥,就會更打亂人體正常的代謝,以及免疫系統的功能,導致一系列的慢性病產生,不可不慎!
三絕招清宿便,擺脫大「腹」婆

吃瀉藥解便祕?當心腸道喪失功能脫水
想要解決宿便困擾,可不能仰賴瀉藥來改善!瀉藥可以達到幫助排便的作用,主要是因為其能釋放刺激腸壁的物質,使腸子迅速蠕動,以藉此排出刺激物,並順便排出腸內的廢物。

雖然以上方式聽起來似乎非常有效,但是,不斷使用瀉劑,卻會導致腸胃道蠕動功能因此變弱,以致沒有強烈瀉藥的刺激就無法作用。

再加上,瀉藥會使身體其它部位的水引向大小腸,以稀釋更硬的廢物,容易釀成腹瀉發生,導致身體脫水,造成惡性循環,使便祕問題反覆發作。

解宿便有一套!3飲食絕招助改善
絕招1/少吃過度精緻的澱粉
多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥等粗糧,粗糧中含有許多維生素和礦物質,這些營養素有助於調節腸胃內環境、保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。

絕招2/多吃含膠質食物
適度食用海帶和紫菜等含大量膠質的食物,不但有助通便,更能促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外,相當適合腫瘤病人於接受放化療時食用;且海帶、紫菜都屬鹼性食品,有淨化血液作用。
至於同樣含有大量膠質的黑木耳,則有幫助降低膽固醇、清滌胃腸,將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外的作用。
http://www.mamago.co/collagen_trial/

絕招3/晨起喝杯500C.C.溫開水
因為人體在經過一個晚上的休息之後,體內的水份會因為蒸散而流失,早上起床時很容易就會感到口乾舌燥、口氣重。而這時若能在刷牙前喝溫開水,將不好的口氣隨著溫開水吞下肚,就是相當不錯的一種簡易版尿療法。早晨起床後喝1杯溫開水,不僅有助喚醒沈睡一晚的器官,更有改善身體的代謝機能,刺激腸胃蠕動、清宿便的作用。
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原文出處:【華人健康網】【還在吃瀉藥解宿便?中醫師教3絕招清一清】

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