不怕冬天乾癢癢,補水保濕打造水煮蛋肌!


不怕冬天乾癢,補水保濕水煮蛋肌
 
冬天一到,皮膚就開始乾癢煩躁如臨大敵,皮膚乾燥,容易膚色黯沉、觸感粗糙、老化長皺紋.....

NO!這絕對不是水水的我們想要的~
以下補水保濕方法,幫你打造水煮蛋肌!

1. 睡前保濕打底好
最簡單又方便的冬季保濕方法就是晚安面膜,增加乳液的使用量,可使用免沖洗的,敷著睡覺保濕一整晚,隔天醒來就有水嫩透亮的完美臉蛋等著你唷!

http://www.mamago.co/collagen_trial/



2.全面保暖不冷到
長時間暴露在冷風中,除了容易凍傷外,也容易流失水分~
在這冷冷的天氣,建議圍巾、外套、口罩、手套都準備好,也隨時補擦乳液,鎖住肌膚水分


3.室內保濕不可少
冬天室內的暖氣,使得我們長期待在乾燥的空氣在我們的家裡和辦公室。 利用加濕器獲得更多空氣中的水分,這有助於防止皮膚乾燥。


不怕冬天乾癢,補水保濕水煮蛋肌
 

4.選對適合自己膚質保濕成分
補水保濕時,乾燥敏感肌建議選用單純高濃度保濕精華液。
使用後也要擦上保濕乳液來鎖水,才能讓這些保濕精華停留在肌膚裡。
 

5.洗臉/洗澡水溫度不可過高
洗臉在保濕工作上也是很重要的一環,一般來說洗臉水溫要比體溫低,約30度左右,如果太熱的水洗臉雖然感覺能把油脂洗得比較乾淨,但也保護層也洗掉了。

不怕冬天乾癢,補水保濕水煮蛋肌
 
6.注意膠原蛋白/維生素C的攝取
膠原蛋白與維生素C對於護膚有極大的幫助,進入冬季,皮膚細胞的新陳代謝變慢,身體的毒素也難以按時地排出。在我們生活中是存在很多富含維生素的蔬果,在日常的飲食裡多注重攝入這些就能輕鬆取到補水保濕,美容護膚的效果了。


7.再忙也要喝杯水
一個健康的成人,每天至少要攝取2000~2500c.c.水,大約是810杯的水。人體70﹪是水,90﹪的血液是水組成的。而且,水份還可以協助養份的運輸、促進新陳代謝、調節體溫、潤滑關節、保持皮膚的彈性,並將體內的廢物排出,對於補水保濕也是有大大加分作用。
 
http://note-beauty.blogspot.tw/p/blog-page.html
 

以上一些補水保濕小方法,給水水們參考,應用在生活中,養成習慣,自然天天就有完美的水煮蛋水嫩肌囉!
 
延伸閱讀:

冬天五種豐胸蔬果 讓胸部UPUP

冬天減肥10法則要記住喔!!

冬天懶人減肥法 冬天泡澡減肥操開始囉!

 

 

冬天暴肥難瘦身?維持身材看4招

 
  冷冷的冬天好適合窩在客廳沙發看電視、躺在床上玩手機,大家都是吃得多、動得少,應該是容易暴肥的季節?其實,冬天人體的基礎代謝率比較高,反而是減重的最佳時機!趕快把握天氣還冷,享受美食不吃胖!
 
 
一、倒三角飲食
  營養學家認為,無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取,如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。
 
  1. 早餐豐盛、午餐適中、晚餐儘量清淡。
  2. 睡前4小時不吃,宵夜是大忌。
  3. 豐盛等於高纖少油。
  4. 早餐後避免攝取太多澱粉類食物。
  5. 避免含糖飲料。
  6. 每天運動30分鐘,如慢走、慢跑;這可讓你的身材也變成倒三角型。
 
看看怎麼吃:
天冷食慾大增怎麼辦?試試「倒三角不挨餓飲食法」!

http://www.mamago.co/collagen_trial/

 
二、挑選低GI食物
  同一種食物會因為種類和烹調方式的不同,造成熱量也大不相同。建議選擇低GI(低升糖指數)又少油脂的食物,並且盡量吃食物的原型,減少加工食品。例如:白粥與糙米飯,可選擇營養價值較高、纖維含量較豐富的糙米飯;蔬菜清湯與濃湯,可選擇蔬菜清湯,減少勾芡澱粉的熱量攝取。

  • 低GI(≦ 55 ):全榖食物、豆類、豆腐、花生、綠色蔬菜、水果(鳳梨、西瓜除外)、多數海鮮及肉類、奶油、優格、原蜂蜜
  • 中GI(56~69):義大利麵、糙米、栗子、麥片、芋頭、南瓜
  • 高GI(≧70):糖果、煉乳、白飯、貝果、烏龍麵、麻糬、吐司、玉米、山藥、山芋馬鈴薯、巧克力


三、注意烹調方式
 
  可用蒸、滷、烤取代油炸、勾芡食物,例如以烤雞腿取代炸雞腿,尤其沾粉的油炸食物,吸油量較高,熱量相對也提高不少,如果真的要吃,建議去除外皮以後再吃!

四、吃蔬菜火鍋
  冬天大家常吃火鍋,建議以日式涮涮鍋、番茄蔬菜鍋來取代麻辣鍋、咖哩鍋,就能減少熱量、油脂的攝取。冬天大家都愛吃火鍋,建議用日式涮涮鍋取代麻辣鍋,熱量比較低。

  如果喜歡吃辣,在醬料裡加點辣椒油會比吃辣紅湯底要好。火鍋湯底也可以用中藥材來燉煮唷,健康又養生!

成分
份量
黃耆
一兩
當歸
二錢
川芎
半錢
生地黃
二錢
白芍
二錢
茯苓
二錢
水分
1500c.c.

※先用清水熬煮約二十至三十分鐘左右,去除藥材殘渣後,再加入以下由火鍋料即可。

看看怎麼吃:
冬季火紅火鍋減肥法,火鍋怎麼吃不怕胖?

延伸閱讀:
教你8大冬天飲食減肥法
 

胸部下垂怎麼辦?-KO垂頭喪氣


胸部下垂怎麼辦?

每個女人都想擁有完美的乳房形狀,也希望一生都能擁有完美的胸型~但胸部下垂是一個自然的過程,乳房也是身體老化最快的部位之一。

女性乳房衰老從35歲開始,慢慢下垂,同時豐滿度下降,所以預防女性乳房衰老,應越早越好。


一些常見的胸部下垂原因包括:疏忽、保養不當、分娩、哺乳、營養缺乏、年齡、地心引力、內衣尺寸不對、更年期、吸菸….很多原因都會影響。 

http://www.mamago.co/collagen_trial/
    

如何保持胸部堅挺呢?

1.保持最佳體重

如果你時常減肥,忽胖忽瘦,不能停留在一個穩定的狀態,漸漸的乳房會失去彈性。 當你快速減肥時,乳房也是最快消耗脂肪的部位 這種連續拉伸和皮膚鬆弛會加速胸部下垂的時間。


2.喝很多的水

據專家介紹,肌膚是由細胞主要是由水構成的。 時常會使你的胸部肌膚看起來萎縮,失去光澤。這也可能會導致胸部失去他的堅挺和加速胸部下垂,皮膚過早老化。


均衡營養與運動


3.均衡營養與運動

健康的飲食和運動,除了維持良好體重外,同時也是保持肌膚緊緻的唯一途徑。 不正確的體重也可能導致乳房下垂。 激烈的減肥在很短的時間內肯定會導致你的乳房失去彈性及豐滿。

營養缺乏也會導致胸部下垂, 蛋白質缺乏可導致乳房肌肉失去了本身彈性和堅挺度,從而導致乳房下垂。 除了蛋白質,維生素,鈣,礦物質,碳水化合物及必需脂肪酸都必須均衡補充。


4.養成豐胸運動習慣

乳房是由脂肪組成,而不是肌肉,但是胸部練習可以幫助加強周圍的韌帶, 有利於增強乳房下的胸肌。包括啞鈴、瑜珈、有氧….等等。


美胸按摩方法


5.美胸按摩好放鬆

一周按摩你的乳房至少要2-3次,可使用彈力乳或按摩油,以幫助增加肌膚彈性,以及改善肌膚的色調和紋理。 藉由按摩可幫助血液循環,同時刺激肌肉生長,以及細胞修復,以幫助減少乳房下垂可能性。


http://note-beauty.blogspot.tw/p/blog-page.html


DIY豐胸面膜
維生素E油雞蛋豐胸面膜

做法:
酸奶,維生素E和雞蛋(比例:1湯匙:1湯匙:雞蛋1個)。

全部攪成糊狀,敷在胸部上讓面膜約一個半小時​​再用冷水沖洗乾淨即可。


黃瓜雞蛋的豐胸面膜

做法:

磨黃瓜泥並添加一些黃油,天然奶油和蛋黃的混合物。 保持它在一夜之間在冰箱上的breasts.Leave它運用它約半小時,之後用冷水沖洗。 這將有效地堅定和音乳房的皮膚和肌肉,從而解除你的乳房自然,在短短的時間內擺脫了下垂的外觀。

延伸閱讀:
產後胸部走樣?教你跟產後胸部下垂萎縮說掰掰
輕鬆塑造性感美胸,有效豐胸穴道按摩圖
胸部的胸型要美:正確挑選內衣


參考文章:

  測出你的豐胸瘦身期

檸檬蜂蜜水-抑制食慾效果佳


蜂蜜檸檬水-抑制食慾效果佳

檸檬色澤橙黃、氣味芬芳,是一種營養極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸,被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。

除了自製蜂蜜檸檬水外,還可以製作檸檬膠原氣泡飲,補充多C彈力,夏日消暑美白飲品,絕對不能錯過。影片觀看→【檸檬膠原氣泡飲】


檸檬蜂蜜水的減肥功效:
蜂蜜是一種天然的營養品,它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質。蜂蜜還具有優良的殺菌效果與解毒效果,它有助於把體內積聚下的廢物排出體 外,使全身的新陳代謝功能得到改善,使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中,就會變成能量,很快地消除疲勞。由於血糖值的上升,空腹感也就消失了。



幫你消除便秘:
早上起床後,正是胃部最敏感的時刻,胃部送入食物後,就會引起大腸催便之收縮運動,是催起便意的最好時刻。 含有豐富維他命C的檸檬,正是催促排便的催化劑,早上空腹飲用自製的檸檬水,不但可以解決便秘之苦,還可以排除腎,亦有美白肌膚的作用,愛美的女性朋友不妨一試。


可以讓你美白:
由於檸檬維生素含量極為豐富,因此檸檬水是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用



http://www.mamago.co/collagen_trial/


防治心血管疾病:
喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死


防治腎結石:
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結晶,從而阻止腎結石形成,甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明,常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平,該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。


提高免疫力:
檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效,經常喝檸檬水,可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,尤其是剛感冒時,可以不藥而癒。除了抗菌及提升免疫力,還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。


有助祛痰:
更鮮為人知的是,檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽,飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時,不妨用檸檬加蜜糖沖水飲,可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。


http://www.mamago.co/BuxomD/

 
♥蜂蜜檸檬水做法♥
原料:檸檬3片 涼開水500ml 蜂蜜3湯匙(45ml)

做法:檸檬洗淨切片;放入涼開水中;調入蜂蜜攪勻即可。

☑每天用三片檸檬的話,一個檸檬通常可以用5天。切片之後,放入保鮮袋或保險盒,冰箱冷藏保存一周之內不會變質。
☑如果僅做這款檸檬蜂蜜水,在購買檸檬時一次不要超過3顆,因為整顆檸檬在冰箱的保存時間也就3周。
☑涼開水,純淨水,礦泉水都可以哈。就是不要用生水!
☑一次多做點放冰箱冷藏,但喝前建議在室溫中放置5分鐘。尤其早晨起來空腹喝的時候,一定不要太涼。
☑冬季飲用的話,用60度以下的溫開水即可,千萬不可使用熱水調製,因為蜂蜜中含有酵素,遇上熱水會釋放過量的羥甲基糖酸,使蜂蜜中的營養成份被破壞。跟我們一起每天喝蜂蜜檸檬水對抗電腦輻射、輕鬆變美吧!
☑檸檬雖好,但是對於胃寒氣滯,導致腹部漲滿不適,及虛寒引起的呼吸不暢,痰多的人都不宜食用。對於正處於傷風感冒,咳嗽發燒的人,也不宜過多食用檸檬制品。

http://note-beauty.blogspot.tw/p/blog-page.html



吃蜂蜜會發胖嗎?
1大匙(約21公克)的蜂蜜可以沖泡350cc的蜂蜜茶,熱量不到70大卡,一般女性一天飲食熱量約2000大卡,相當於28大匙的熱量,所以用蜂蜜來替代甜食或飲料,不必擔心額外增加熱量,蜂蜜中的單醣還可能讓生理系統誤解『吃飽了』,反而會減低對澱粉食物的欲望。

以蜂蜜代替砂糖,獲得營養,減低熱量
蜂蜜的熱量是砂糖的80%,而且蜂蜜甜度高於砂糖,並且有獨特花香味,所以用量可以比砂糖少,熱量降低了,營養卻多更多。


少砂糖、少蔗糖、多蜂蜜,享受幸福人生
人類天生是甜食的愛好者,可是砂糖在消化過程會消耗鈣與維生素B1,進而導致營養失衡,影響健康,而且砂糖會在血液中增加較多膽固醇,不過以蜂蜜替代砂糖卻能補充多種活性維生素與礦物質,像是B群與C。


延伸閱讀:
突破減肥大障礙,控制食欲18招
不挨餓減肥餐菜單》一週輕鬆減肥不復胖
不吃澱粉會瘦嗎?告訴你「無澱粉減肥法」真實效果

產後退奶後,怎麼維持胸型最好?



  
許多網友媽媽問

請問有退奶經驗的媽咪

都怎麼維持胸型的?我是自然退奶的~

但怎麼覺得胸部覺得比之前還要小…

是我方式不對嗎?該怎麼辦呢?
 
【以下是粉絲回覆,謹供網友參考】
 
經驗粉絲媽咪A:
我覺得要慢慢退。我花了三四個月才慢慢退完,胸部也沒變形,沒變小。

我是從一天擠四次,花兩個多月退到擠三次;再花一個多月退到一天擠兩次;最後再花一個多月退到一天只擠一次。等到一天擠一次時,擠出的量不到 100cc時,就不擠了。但洗澡的時候或脹奶的時候,會再擠一些掉。等到完全沒脹奶的感覺,就完全不去擠了。


經驗粉絲媽咪B:
沒有吃藥,也沒有刻意吃退奶的東西,就是慢慢退。

我第一胎也是這樣退奶、胸部一樣沒變小、慢慢退、漲就擠掉一些、不要全部排空、這樣乳房會知道你的需求變小而慢慢分泌少乳汁?不要急、因為慢慢退奶比較痛苦(我是夏天退的但胸部不會下垂或是變小^_^)

http://www.mamago.co/collagen_trial/



經驗粉絲媽咪C:
不要排空、因為妳排空代表你的奶需求量=你排空量!

這樣下次漲還是會一樣大、不會慢慢減少乳房分泌的量、所以擠軟!不要排空(但是有硬塊要推散、不然後段會塞奶)乳腺最大條的2條在腋下?務必要按軟、乳頭前端要排空!!

經驗粉絲媽咪D:

我是知道按摩+膠原蛋白+做提胸運動~現在實施一個月的 感覺有挺些~


經驗粉絲媽咪E:

我第一胎也是這樣退奶、胸部一樣沒變小、慢慢退、漲就擠掉一些、不要全部排空、這樣乳房會知道你的需求變小而慢慢分泌少乳汁?不要急、因為慢慢退奶比較痛苦(我是夏天退的$但胸部不會下垂或是變小^_^

剛開始先擠掉一半、把原本3-4小時拉長到5-6小時擠、一次排個7-8分掉、大約隔3天就可以再延長時間、不要讓乳腺塞住、還是有在分泌、會比較不下垂


經驗粉絲媽咪F:

我覺得胸部的變形跟內衣有很大的差別!!
我也是換內衣才慢慢調回來的,之前退完奶,是大小奶而且還有斷層~好險有慢慢調回來。


如何挑選適合自己的內衣


【如何預防產後胸部走樣?】

從妊娠期開始呵護乳房
1、從妊娠期開始就應該戴一個尺寸合適的胸罩,托住乳房,不僅哺乳期如此,妊娠後期也要堅持每天戴,而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。

另外也會建議孕媽咪可以補充膠原蛋白,一方面可以減輕妊娠紋,另一方面可以使胸部、肌膚保持Q彈水嫩,不過孕媽咪們要特別注意,盡量選擇100%純膠原蛋白粉,對孕婦會比較適合喔!


2、在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多,因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由於女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁,重量明顯增大,更容易加重下垂的程度。在這一關鍵時期,一定要講究佩戴乳罩,不要營養過剩,不要乳汁過多剩餘,同時要注意乳房衛生,防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要注意乳房呵護,以防乳房突然變小使下垂加重。

 

♥針對產後乳房萎縮的原因,主要採取措施

1、疏通乳腺,活化乳房細胞,喚醒處於沉寂狀態的腺體;

2、讓乳房吸收和積累更多的脂肪;

3、補充一定的雌激素,維持體內激素正常。

產後恢復迷人胸型


♥產後恢復迷人胸型主要有兩大方法


1、運動按摩:

經常按摩乳房,使乳房保持血氣暢通;多做胸部小運動可以使胸部肌肉發達結實,有彈性,看起來也豐滿。

2、食療:

通過吃來豐胸是最天然有效的方法,可以用青木瓜燉豬蹄, 還有膠原蛋白、牛奶、豆漿、紅棗、花生富含蛋白質豐富的食物,還有吃水果類豐胸產品,蔬菜水果是必不可少的。其實這些食物不僅是在產後多吃,在產前懷孕的時候也要多吃。
http://note-beauty.blogspot.tw/p/blog-page.html


Ps:許多媽媽怕餵母乳會加速乳房的下垂或萎縮,就放棄了餵母乳的這個天職,其實以母乳哺育新生兒期間反而會讓乳房更加豐滿,只有當哺乳停止時,才可能會讓乳房有下垂的現象,其實只要坐月子時和平時多注意乳房護理,包括清潔及適當的營養、以及加強按摩與運動,就毋須擔心胸部會有萎縮或變形的問題,所以媽媽們不必過分擔心,只要不是太嚴重,產後都能恢復原本窈窕模樣。

哺乳媽咪如何安心吃膠原蛋白嗎?



哺乳媽咪如何安心吃膠原蛋白

正常情況下,母乳喂養的媽媽一般消耗能量比較快。大多數哺乳的母親並不需要特殊的飲食,但吃健康食品,並得到鍛煉將有助於確保你有你需要的能量。

哺乳媽咪要怎麼可以安心吃膠原蛋白嗎?

先了解哺乳媽咪吃膠原蛋白的好處
當上新媽媽後的壓力、荷爾蒙變化和疲勞都會使得皮膚明顯變得更乾燥、粗糙暗沉。而適量的補充膠原蛋白可使皮膚變得更牢固,更水潤。恢復膠原蛋白,有助於頭髮厚,指甲生長變得健康和強壯。

哺乳媽咪如何安心吃膠原蛋白

產後一般會有妊娠斑等皮膚問題困擾。而日光的暴晒或者紫外線照射都會加重原有色斑。這時可以多吃一些富含維生素C和維生素E和膠原蛋白的食品,盡量遠離油炸食品;特別注意飲食營養平衡,增加鎂、鈣等礦物質的攝取,如肉類、魚、蛋類等。

哺乳期服用膠原蛋白不但可以有效補充肌體營養,同時膠原蛋白的修復皮膚作用還可以改善因為懷孕而導致的皮膚表皮拉裂和妊娠紋的恢復,

美容小幫手
新媽媽們適應生活的寶寶,壓力及疲倦的不適應,會加速消耗膠原蛋白跟維生素C。這時適量的補充維生素C可以增加膠原蛋白的生成。

膠原蛋白免費索取
懷孕哺乳專用膠原蛋白


哺乳媽咪如何選擇膠原蛋白?
100%水解魚鱗膠原蛋白,無添加其他成分,所以孕婦、哺乳媽媽都可以吃唷!

好的膠原蛋白,溶在水中依然清澈透明 ,如果水呈油狀,說明膠原蛋白中含有脂肪;如果水有沉澱,說明膠原蛋白純度不夠;如果水較渾濁,說明膠原蛋白生產工藝較差。

而且顆粒均勻色澤呈純正的乳白色,而且粉末顆粒均勻細膩。如果色澤發黃,說明膠原蛋白純度不夠;如果色澤發白,說明膠原蛋白有可能使用過漂白劑;如果顆粒不均勻,說明膠原蛋白生產工藝較差。

吃膠原蛋白會有副作用嗎?

吃膠原蛋白是否有副作用呢?
一般來說,魚鱗膠原蛋白是不會有副作用的。人體膠原蛋白和動物膠原蛋白的結構相似因此補充動物膠原蛋白到人體不致產生免疫性的副作用。其主要功能是維持皮膚和組織器官的形態和結構,也是修復各損傷組織的重要原料物質。

膠原蛋白服用並不是越多越好
膠原蛋白從動物身上提取,一般來說,只要原料沒有受到過污染,膠原蛋白對人體是沒有什麼副作用的。但魚、肉、禽、蛋等均為生理酸性,大量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內的酸性成分,還應多吃一些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑橘和蔬菜等。因此膠原蛋白並不是服用量越多越好,每天約為510公克補充膠原蛋白最為恰當。還要根據個人的自身狀況而定。

http://note-beauty.blogspot.tw/p/blog-page.html


添加劑的膠原蛋白可能發胖
某些液態的膠原蛋白為了追求口感,一般會在產品中添加甜味劑、果味劑等成分,長期服用可能出現發胖的情形。

 ps:其實長期服用膠原蛋白除了有滋養肌膚,收縮毛孔,去皺紋,豐胸等美容作用外,也可以起到一些保健作用,如提高免疫機能,活化細胞機能;膠蛋白可使眼睛透光,眼角膜保持透明;縮住骨骼中鈣質促使肌肉細胞連接並具彈性與光澤;保護及強化內臟功能等,好處多多!

延伸閱讀:



你可能有興趣