快速減肥排水腫消水腫,7個方法一夜變瘦

長期的辦公室的工作,缺乏運動等,導致水腫現象常常發生在女性身上。那麼,一旦患上水腫型肥胖怎麼辦?
要如何改善或避免水腫型肥胖? 

腫型肥胖主要是因為平日缺乏運動,再加上外食次數多,食物過於精緻,讓體內鹽份高,含鈉量高,造成體內所累積的多餘水份和癈物都難以排除。

加上一般人都是上半身的溫度高、
下半身的溫度大約只有30°C;因為體溫較低,而使得血液循環較緩慢,這也是形成下半身肥胖的原因之一。

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改善或避免水腫型肥胖,提供您參考:

1、泡澡時,身體大量排汗可消耗熱量,讓血液流動正常,刺激身體循環作用,加速新陳代謝,可有效改善因局部性循環不良所引起的下半身肥胖。

2、每週泡澡1~3次,不但可減少疲勞感,加強代謝功能,還可減少多餘水份滯溜。皮膚也會變得
緊實、滑嫩而有光澤。

3、平日可搭配加強下半部新陳代謝的商品,效果更佳!

4、排便不順者可搭配幫助排便商品,無排便困擾者可減少用量,作為日常保養使用。
水腫程度
 
嚴重水腫?
用手指按壓手臂內側皮膚,皮膚會凹陷進去並無法迅速彈回。
一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。

中度水腫?
到了下午,如果用手指按壓大腿或小腿部位,會出現緊繃感。

輕微水腫?
一周只有三次以下覺得身體沉重,小腿被按壓的話軟軟的,但仍可迅速彈回。通常,夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。
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1、早起做20分鍾瑜伽,幫助腸胃蠕動
適當的運動有助於身體的自身
代謝和循環。對於忙碌的職場女性,只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作,專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然變輕鬆。

2、清淡飲食,「低」準則

 油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此,從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物,凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時,以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

3、調整飲食結構,多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效,能通過內循環來促進代謝和循環, 緩解水腫現象。

4、規律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環,從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息,才能保證人體自身的消除水腫能力。

5、運動+飲食 水腫一天天遠離!對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫,只要改善飲食結構,並多加鍛煉,很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點,你也可以擁有輕盈體態。
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6、飯局後喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局,在吃完飯後記得馬上喝點綠茶,補水的同時及時解除油膩,搜刮油脂,避免油膩和重口味造成身體浮腫。

7、海鹽SPA,改善下半身水腫
利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對於水分,幫助角質細胞更新,從而改善腿部、臀部和腳部的水腫,增強肌膚緊實度。

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簡單6招~輕鬆瘦下半身從瘦屁股開始


在減重中過程中,往往會出現腰腹以下贅肉不易消除、鬆垮等現象的發生。讓人不禁想問,究竟有什麼方式能讓下半身曲線更加明顯呢?
教你如何瘦下半身:瘦下半身從瘦屁股開始
屁股的肌肉群是我們較少運動到的肌肉,加上平時熱量攝取過高,又懶的運動,容易造成屁股變大變寬,這對上了年紀的女性上班族或是生產過後的媽媽們都是很困擾的。  

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屁股大與小其實跟飲食有很大的相關性,澱粉類食物容易引起體內胰島素濃度上升,胰島素是屬於一種儲存性荷爾蒙,它會將體內多餘的熱量轉成脂肪囤積起來,就這樣長期下來高澱粉飲食導致胰島素濃度居高不下。

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★小S的『狒狒拉屎』★
1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬。 看似簡單的動作,可以有效緊實大腿,消除不當贅肉,重塑大腿線條 
做這個動作要收緊小腹!蹲馬步的時候屁屁不要翹起來!如果你在做的時候覺得很輕鬆,認為只是往下蹲而已,那就是做錯了! 

2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步,重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推。

3.然後伸直雙腳,雙手放下。

做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉感,也會覺得你的屁屁有被拉到哦!延伸閱讀:甩掉背部贅肉營造性感美背
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★抬下半身★
1.首先平躺(地上or床上)皆可

2.腰部以下列(就是下半身)抬起,而抬起屁屁就會接著緊縮哦!一天大約做100下!
 

★瘦屁股外側★
1.首先站直,一腳站立而另一腳抬起,有點像往後斜方向抬喔!此方法抬腳時有練到屁股的外側,會有緊實的感覺。


3.兩腳都要做哦!一腳先做另一腳再做哦!不是只有一腳而已!

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鄭多燕親授健身舞局部減肥操有效狙擊肥胖

★瘦屁股★
趴在地上,大腿往後踢
 


★提臀★
躺在床上屁屁往上頂,一天50下即可!動作放慢,不能太快,否則會沒有效果
 
★爬樓梯★
爬樓梯對臀部很好,想瘦屁屁的,可快走(上)樓梯!


 

自然豐胸秘方,四款美味豐胸果汁

 在日常生活中,其實就有很多隨手可得的豐胸食物,只要懂得善加利用這些天然的食材,水水們都可以成為豐胸達人唷!一起來看看那些豐胸食材做成果汁效果更好。
20歲 告別“太平公主”
豐胸關鍵:吃決定罩杯大小
  從生理上說,少女到16歲左右乳房發育基本定型,到25歲以後就很少會有自然增大的現象。腺泡是否發育完整、飽滿,決定著乳房的大小,而影響腺泡發育的終極因素就是營養。如果你還沒有越過25歲的那道門檻,告別太平公主的稱號就還有希望。多吃營養豐富、含有足夠量動物脂肪與蛋白質的食品,波濤洶湧、曲線畢露就會成為可能!
  絕密提示:從月經來時算起的第111213天為最佳時期,第18-24這七天為次佳時期,在這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素24小時等量分泌的,這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。在這10天的飲食中,多多攝取適量木瓜、酪梨等,並要多喝牛奶,少喝可樂、咖啡。

網友分享:豐胸3個月的成果(方法:按摩+豐媚+豆漿+膠原蛋白)
30歲 拯救孕中乳房
  錦上添花TIPS——按摩技巧!每天早上起床前和晚上臨睡前,分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是:仰臥床上,由乳房周圍向乳頭旋轉按摩,先按順時針方向,後按逆時針方向,到乳房皮膚微紅時止,最後提拉乳頭510次。這樣可以刺激整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等,使乳房日趨豐滿而有彈性。
  絕密提示:哺乳媽咪一定要佩戴哺乳內衣,由於這期間乳房在增大,又經常被寶寶吮吸,很容易下垂,所以不能因為怕麻煩而不佩戴哺乳內衣。產後6個月內一定要注意運動強度,不要做太過激烈的運動,鍛煉時從輕微運動開始,循序漸進。如果正在哺乳時進行健胸計畫,應儘量在鍛煉前哺乳,避免過度劇烈的手臂運動,還應大量喝水以防止脫水。

40歲 傲然瘦身不縮水
  女性接近40歲時,身體脂肪結構發生變化,脂肪堆積日益嚴重,加之一些不夠科學的生活習慣,導致讓所有女性恨之入骨的天敵--脂肪橫行肆虐。
親水游泳:水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會格外發達。儘量選擇戶外游泳,在日光的溫和刺激下,乳房韌性和彈性增強,會變得飽滿、秀美。

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3分鐘豐胸操選擇一個力量不那麼強的拉力器,坐在固定的椅子上,把手慢慢拉向身體兩側,然後慢慢控制拉力器,再把雙手回歸至前胸,如此重複15次,注意體會雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。
5分鐘精油按摩倒適量調好的按摩油在手上,用指肚均勻塗抹在胸部。從乳房下沿,沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩,向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍,以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8-10次。

豐胸絕招 喝果汁也能讓胸部堅挺

 

豐胸果汁一:奇異果蜂蜜汁

效果:奇異果有酸甜迷人的口感,營養價值也很高,富含大量維生素C,是美容的好東西。但是更重要的是還能豐胸,在增加胸部彈性的同時,還可以達到很好的美白效果,可以說一舉三得。
材料:奇異果2個、蜂蜜適量、水150ml
做法:先將奇異果洗淨,再去皮切成小塊,然後將所有準備材料一同放入果汁機中,攪拌一分鐘後,將果汁倒入杯中飲用即可。


豐胸果汁二:木瓜牛奶汁
效果:在很多女孩們看來,木瓜是最傳統的豐胸食物,而牛奶則含有豐富蛋白質,可以説明保持乳房的彈性和光滑度。所以,每天早上喝上一杯的話,肯定會輕鬆擁有豐滿的美胸的哦!
材料:1個木瓜、2杯鮮奶、3個蛋白、冰糖適量
做法:首先,將木瓜切半,去籽,再取出果肉,放入果汁機中打成泥狀。然後將加入鮮奶和冰糖,再啟動果汁機20秒。最後,將果汁倒入杯中即可飲用。

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豐胸果汁三:酪梨牛奶汁
效果:酪梨也是一種營養含量極高的水果,而且酪梨所含的植物脂肪能夠為胸部發育提供養料,也是有很好的豐胸效果,同時還能夠防止胸部下垂。加上牛奶飲用,效果更加倍。
材料:酪梨半個、牛奶一杯、蜂蜜少許
做法:首先,要把酪梨削皮,挖出裡面的籽,切成小塊,放入果汁機中。然後再倒入牛奶和蜂蜜,用果汁機打勻即可飲用。

 豐胸果汁四:胡蘿蔔蘋果豆漿
效果:蘋果是大家都公認的健康水果,每天都吃上一顆蘋果,能夠增強體質,養顏美容,還能夠對於胸部發育有良好的促進作用呢!
材料:豆漿2杯,胡蘿蔔1根,蘋果半個
做法:首先,將蘋果洗淨去核,切小塊。胡蘿蔔同樣要洗淨,削皮,切塊。然後把塊狀的蘋果、胡蘿蔔放入榨汁機中加入豆漿榨汁,汁成立即飲用。

告別便祕!三日排毒食譜│瘦小腹減肥餐

想減肥成功,一定要安排減肥計劃,下面就為大家介紹最熱門的快速減肥食譜,告別宿便你3天快速瘦身。
你常常敞開肚皮大吃大喝了嗎?吃完後才發現肚子變得好圓好鼓,這可怎麼辦呢?想要恢復平坦小腹嗎?今天推薦你三日瘦小腹排毒食譜,幫助你排清宿便輕鬆瘦小腹。


瘦小腹排毒早餐- 

A:南瓜粥
材料:南瓜1個、糯米粉適量、冰糖適量。

做法:
1.南瓜切大塊,將南瓜塊放入蒸盤中,下層加入適量水,上面蓋上蓋子,放入微波爐中高火加熱10分鐘。
2.蒸好的南瓜取出,趁熱用小勺壓成南瓜泥。
3.南瓜泥放入湯鍋,加入清水煮開,清水與南瓜泥的比例為2比1
4.取來一個小碗,將糯米粉用水調成糊狀
5.南瓜泥煮開後,用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中,並不斷攪拌以防止糯米糊結塊。
6.加入冰糖或白糖調味即可。
B:胡蘿蔔蛤蜊粥
材料:粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、姜絲5克、蘆筍50克。
做法:
1.粥底煮開,加入胡蘿蔔煮10分鐘
2.加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續煮15分鐘
3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下。



C:桑椹蔬菜沙拉
材料:
桑椹100克、番茄150克、黃瓜1根約150克、香芹菜100克、洋蔥半個約50克、薄荷葉、橄欖油2大匙(30ml)、鹽1茶匙(5克)、醋1大匙(15ml)、大蒜15克壓成泥、糖1茶匙(5ml)、雞精少許。

做法:
將桑椹以及所有的蔬菜洗凈,用清水加少許鹽浸泡1小時;將桑椹摘去把,番茄和黃瓜滾刀切成小塊,芹菜切成段,洋蔥去皮洗凈切成細絲,薄荷葉撕成小塊;將所有材料放進大碗內,放入調料拌勻即可。


瘦小腹排毒午餐- 


A:青椒炒玉米
材料:玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5湯匙(25ml)。
做法:
1.青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用
2.炒鍋燒熱,放入油,燒至8成熱(冒煙)時,放入玉米粒炒勻,一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時間大約2-3分鐘)
3.放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘,放入鹽和糖調味即可。

B:香菇荷蘭豆炒馬蹄
材料:鮮香菇3朵、荷蘭豆100克、馬蹄6只、紅椒少量、蒜2瓣(剁成蒜蓉)、色拉油適量、鹽、雞精。
做法:
1.香菇洗凈切片,荷蘭豆去老筋撕成小片洗凈,馬蹄洗凈去皮切片
2.炒鍋燒熱下油,燒至5成熱,下蒜蓉炒香;下香菇、荷蘭豆翻炒幾下,下馬蹄、紅椒同炒,可以下少量高湯,下鹽和雞精調味即可。
    
C:白果蝦皮燴秋葵 
材料:秋葵若幹、白果10粒、蝦皮少許、白芝麻少許。醬油、鹽、蒜蓉、淀粉、水、雞精、油。
做法:
1.秋葵洗凈後,切去根部。蝦皮泡水洗凈。白果去皮,放在熱水中浸泡20分鐘,用手將薄膜狀皮,輕輕搓去,用刀切除胚芽端2~3毫米
2.鍋內燒水,水滾後,加入少許鹽,放入洗凈的秋葵,煮2分鐘左右
3.撈起秋葵裝盤;
4.鍋內熱少許油,成熱後,放入蒜蓉炒香,放入處理好的白果。加入白芝麻,醬油,雞精和少許水,沸騰後,加水少許水淀粉勾芡;淋在秋葵上即可。

 D:糖醋白蘿蔔
材料:白蘿蔔500克、山植糕100克、白砂糖15克、醋10克、麻油10克、鹽2克。 

做法:
1.白蘿蔔去皮洗淨,切成細絲放在盤內。
2.山植糕切成絲,放在白蘿蔔絲下面。
3.加白糖、醋、鹽,滴少許麻油調勻即可。


瘦小腹排毒早晚餐- 
A:上湯娃娃菜
材料:娃娃菜、皮蛋、紅彩椒。鹽、蒜子、香蔥末、濃湯煲雞湯沏開裝大碗、水淀粉一碗。
做法:
1.松花蛋最好提前蒸熟,娃娃菜洗凈,1劈4段;紅椒、皮蛋切丁,香蔥切末、蒜去掉兩頭備用
2.蒜仔熗鍋,煎成及黃色出香味,蒜焦了但不糊的時候,放入雞湯燒開
3.水開後將娃娃菜放入,皮蛋丁放入,蓋蓋再煮開,煮到娃娃菜變軟
4.娃娃菜撈出裝盤,將紅椒放入放如湯中,煮一分鐘,加入少許水淀粉勾芡,澆在娃娃菜上即可。

B:番茄炒蛋
材料:番茄、雞蛋、番茄醬、淡奶油。鹽、糖。
做法:
1.雞蛋打散,油熱後炒散雞蛋,盛出備用。
2.番茄切小塊,用底油煸西番茄塊,需要耐心一點,直到炒出水分
3.把雞蛋倒入鍋內,翻炒均勻後倒入番茄醬,燉一小會入味。加入一點淡奶油,最後加糖、鹽、雞精調味。

C:鳳梨雞肉炒飯
材料:鳳梨丁,新鮮豌豆粒,剩米飯一碗,雞肉丁少許。
做法:
1.雞肉丁用少許鹽,雞精,生抽,淀粉拌勻腌制10分鐘。
2.鍋內少許油燒至5成熱,放入雞丁滑散,中小火炒至雞肉變色,放豌豆粒,翻炒幾下,
3.放米飯,用鏟子把米飯滑散,繼續用中小火炒米飯2分鐘。
4.兩分鐘後灑上鳳梨丁,翻炒均勻,撒少許鹽出鍋。

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瘦小腹小秘訣:
一、瘦小腹運動瑜珈操
二、瘦小腹肚皮穴道按摩法
三、多動臀部有益處瘦小腹
四、多喝水
五、多利用腹式呼吸植森式瘦肚法來瘦小腹
六、多吃高纖食物吃出平坦小腹

七、吃魚油減肥

建議不妨在睡前喝一杯50CC~100CC的紅酒,再搭配1~2顆三合一Fu方魚油,當紅酒遇到魚油,就像天雷勾動地火,會在肚肚內產生不可思議的代謝效果。→如何輕鬆瘦小腹?三合一複方魚油瘦小腹
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