產後如何讓胸部變大!重拾產後信心呢?








女人真的很辛苦,為了生小孩必須放棄自己的身材
要怎麼恢復青春的肉體?胸部upup絕對是關鍵!
想要產後胸部變大不縮水,千萬不要錯過,女人第二豐胸期!



產後胸部變大TOP1--從妊娠期開始呵護乳房
從妊娠期開始就應選擇一個尺寸合適的胸罩,托住乳房,哺乳期也應如此,妊娠後期也要堅持每天戴,而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。





另外也會建議媽咪們可以補充膠原蛋白,一方面可以減輕妊娠紋,另一方面可以使胸部、肌膚保持Q彈水嫩增加延展性,不過孕媽咪們要特別注意,盡量選擇100%純膠原蛋白粉,對孕婦會比較適合喔!



產後胸部變大TOP2--脂肪是重要關鍵
乳腺、纖維組織以及脂肪,組成所謂的女性乳房,基本上,脂肪是唯一能讓胸部變大變小的原因。當產後瘦身讓脂肪消除的同時,那麼胸部也就會跟著變小….


但脂肪維持一定的量時,胸部也可以維持滿意的大小唷!





產後胸部變大TOP3--乳腺在發展
胸部可以透過懷孕過程中的激發,讓乳腺再次發育變大,,除了透過懷孕的幫助,產後退奶後,也可以多補充青木瓜、白高顆、山藥….富含植物雌激素的食物,再次幫助胸部發育。
產後胸部變大TOP4--退奶不下垂
很多媽咪會反映,退奶後,胸部也縮水很多~其實這跟退奶過程有很大原因。




快速退奶絕對會讓胸部快速縮水!!
建議退奶時,飲食上可減少攝取含有過多的水份和有助於發奶的食物,多吃韭菜、麥芽、人參幫助慢慢退奶。



產後胸部變大TOP5--健胸操
有效又最經濟實惠的產後胸部變大的方法。可以選擇進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但是需要時間及毅力每天練習保養


更多產後胸部UPUP妙招







中秋烤肉肥滋滋,如何吃烤肉不易胖?



中秋三寶:烤肉、月餅、柚子

必備活動→烤肉啊! 想想一餐烤肉吃下來~
你/妳的完美身材可能因此要破功囉!

中秋如何維持好氣色?
先來了解中秋烤肉熱量紅綠燈


快記下圖上的紅燈食材,少量OK,
但可別一口一口拼命吃呀!
綠燈食物熱量低,可以多吃點取代紅燈高熱量,
但碳烤食物,還是不要攝取太多較健康!
低卡烤肉如何不易胖呢?
其實只要吃烤肉都滿傷胃的,建議大吃烤肉前,
可以喝個麥片或白粥墊個胃,增加腸胃保護力外,
還可以增加飽足感唷!

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烤肉少加烤肉醬,加點鹽份增美味

其實烤肉醬是熱量最高也最不營養的,別因為醬汁美味而多吃,
鈉含量吸收過高的話,可是會造成水腫,且容易口渴,
飲料也會一直多喝,增加熱量唷!

建議以海鹽/岩鹽取代,提升肉質的鮮美度,清爽吃原味!

肉品的選擇是熱量的關鍵!
薇薇兒建議瘦肉代替肥肉,選擇少油花的肉,熱量最低
白肉多代替紅肉,且去皮,可多選擇雞肉或海鮮熱量較低唷!

當烤肉人不當等吃的人

有烤過肉的人都知道,光是要應付一堆食客,
就手忙腳亂了,怎麼還有時間吃肉呢!
怕烤肉吃胖的人,就辛勤點幫大家烤肉!


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烤肉不配酒,健康又安全
中秋烤肉時最佳夥伴就是啤酒和汽水了,但其實這是最不健康,
汽水喝多了,容易脹氣傷胃,
啤酒光是小小一瓶就有120大卡,且飲酒過量有礙健康,
建議搭配果汁或水果水最健康又無負擔唷!


生菜代替吐司包肉 有味又健康!
很多人烤肉都會用土司夾肉吃,但其實4片吐司等於一碗飯的熱量,
再搭配烤地瓜、玉米等澱粉主食,熱量爆表呀!
建議以美生菜、全麥土司代替白吐司
爽口又可以增加纖維攝取好消化唷!

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柚子/月餅要節制,熱量才平衡
月餅的熱量就不多說了,吃個一兩顆蛋黃酥,就熱量爆表了,那柚子熱量也高嗎?

雖然柚子吃起來酸甜口感好,但其實兩三片柚子就有60大卡的熱量,
月餅可以切多片與大家分享,減少熱量攝取,柚子也是唷!

水果蔬菜也可以當烤肉食材
真的想放縱吃油脂高的牛五花、豬三層肉,可考慮搭配水果蔬菜,
像小白菜、橘子、秋葵、四季豆、番茄都可任意搭配。
清爽又增加飽足感!


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